6 خطوات لتتمتع بصحة جيدة بعد الـ30

ملخص لمجموعة من الخطوات للحفاظ على صحة جيدة بعد سن الـ30، بحسب موقع "بولد سكاي".

مع تقدم العمر، تتعرض الصحة للعديد من التغيرات، ولا بد من الحفاظ على الصحة التي تعتبر نعمة لدى الإنسان.

ومن أهم التغيرات نقص المناعة وقلة الهضم وتغير الهرمونات وغيرها من العوامل، والتي تتطلب الاهتمام، بحسب موقع "بولد سكاي.

هنا خطوات للحفاظ على صحة جيدة بعد الثلاثين من العمر.

1- الإقلاع عن التدخين والكحول، لأنها تعجل من الموت المبكر، فيجب الحد منها بعد سن الـ30.

2- التقليل من تناول البروتينات، لأنها تبطئ عملية الهضم وتسرع معدل تخزين الدهون في الجسم، فقبل أن يبدأ الجسم في تخزين الدهون، يجب خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية في النظام الغذائي.

3- تجنب الكافيين نهائيا، فله بعض الآثار السلبية على الجسم.

4-  ممارسة تأمل الطبيعة، لأنه يفيد الجسم والعقل على حد سواء ويساعد على تطهير الجسم.

5- الإكثار من سلطة الخضراوات وجعله طبقا رئيسيا، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض.

6- الإكثار من رياضة المشي. إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الممكن محاولة الاستمتاع بالمشي مساء بعد العمل.