10 حلول لمواجهة الإجهاد.. و3 وسائل لتعزيز الطاقة
إذا كنت من فريق "المتعبين طوال الوقت"، فإن الأطباء يقدمون لك 10 حلول لمواجهة الإجهاد والتعب، فضلًا عن 3 وسائل تعزز بها طاقتك.. ما هي؟
كشف محللون بريطانيون عن أن واحدًا من بين كل ثلاثة أشخاص دائمًا ما يشعر بالإجهاد نتيجة وتيرة الحياة العصرية، فلا عجب أن معظم زوار عيادات الأطباء في بريطانيا يعانون من إرهاق مستمر غير مبرر.
لذلك أطلق الأطباء مصطلح "متعبون طوال الوقت" على من يعانون من التعب الدائم، واقترحوا عددًا من النصائح لمواجهة هذه الظاهرة، بحسب ما ذكرته صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية.
- بوسعك أن تمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًّا لمدة 20 دقيقة، فذلك من شأنه أن يقلل الإحساس بالتعب وينشط الجسم؛ لأن الرياضة المنتظمة تساعد القلب والرئتين على العمل بكفاءة، وتوصل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجسم.
- الامتناع عن النوم لفترات طويلة: يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال اختيار وقت محدد للنوم أو الاستحمام بماء دافئ، أو شرب كأس من الحليب، أو قراءة كتاب ممتع.
- تجنب تناول القهوة والكافيين؛ لأنها تخفض من مستويات الطاقة، ولكن تدريجيًّا، للحماية من الصداع والعصبية.
- إجراء الفحوص المتعلقة بنسبة الحديد في الدم، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والفواكه المجففة، والحمضيات الغنية بفيتامين سي، أو تناول الأدوية المخصصة لزيادة نسبة الحديد في الدم.
- الإكثار من تناول فيتامين B الموجود في الأرز البني والشوفان.
- تناول المياه بكثرة للتخلص من حصر البول والإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر كالكربوهيدرات، مثل المعكرونة والخبز الأبيض التي تتحول بسرعة إلى سكر في الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كالمكسرات واللحوم والأسماك والجبن والبقول كالعدس والفول.
- خُذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالإجهاد والتعب، أو اشرب خليطًا من الأعشاب.
- في حالة وجود مشكلة في الغدة الدرقية، فإن تناول قرص دواء واحد يوميًا كفيل بحل المشكلة.
كما أن بوسعك أن تجدد نشاطك عبر اللجوء إلى ثلاثة معززات للطاقة، وهي:
أولًا: تناول الموز يحافظ على طاقة الجسم.
ثانيًا: يُعتقد بأن الضغط على المنطقة بين السبابة والإبهام لدقيقتين ثم تركها، يساعد على تحفيز الطاقة.
ثالثًا: استنشاق بعض العطور الزيتية كإكليل الجبل أو الليمون أو العرعر يساعد على تنشيط الجسم.
aXA6IDMuMTMzLjEzOC4xMjkg جزيرة ام اند امز
