8 أسباب تفسر شعورك بالإرهاق طوال اليوم

كثير من الأشخاص يشعرون بالتعب والإرهاق طوال اليوم.. تعرف على الأسباب الحقيقة لذلك

بكل تأكيد الشعور بالطاقة والحيوية النفسية والجسدية هي المفتاح لدى البشر لإنجاز الأعباء والمسؤوليات التي تقع على عاتقهم كل يوم سواء في العمل أو في الحياة الشخصية. 

فكما هو الحال بالنسبة للاَلات يتم استنزاف مخزون الطاقة لدى البشر، لذلك إذا كنت تعاني من الشعور بالإرهاق الدائم وحالات الخمول والكسل يومياً ولفترات طويلة، تعرف على أهم 8 أسباب من الممكن أن تكون المتسببة في استنزاف طاقتك الجسمانية.

1-قلة النوم

الحصول يومياً على فترات متواصلة من النوم الليلي الهادئ لا يعيد شحن أجسادنا وعقولنا بالطاقة فقط بل يجعل أجسادنا تفرز هرمون النمو الذي هو عبارة عن بروتين تنتجه الغدة النخامية ويؤدي دوراً هاماً في جعل عضلاتنا صحية وعظامنا أكثر كثافة و قوة.

كما أن تجنب السهر والحصول على عدد ساعات نوم كافية تقلل من تخزين الجسم للدهون وخاصة الدهون حول المعدة ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وأخيراً والأهم أن النوم يعزز ويقوي وظائف الدماغ، وبالتالي يزيد من قدرة التحمل ومواجهة عقلية وجسدية أفضل لمقاومة الشعور بالإرهاق والتعب وتجنب الإصابة بالتقلبات المزاجية السيئة.

2-ماذا تأكل؟

نمط حياتك الغذائي له تأثير مباشر على مستويات الطاقة الذهنية والبدنية التي تتمتع بها خلال اليوم، فالغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى الكاربوهيدرات والدهون الصحية بنسب متوازنة يمثل دعامة حقيقية لمستويات طاقتك وصفاء ذهنك.

3-الجفاف

شرب المياه أمر هام ورئيسي في رفع قدرة التحمل العامة للجسم والذهن وتحسين مستويات التركيز فالجفاف يجعل الدورة الدموية تعاني وهو ما يتسبب بانخفاض معدلات وصول الدماء المحملة بالأكسجين للمخ والعضلات.

4- نقص فيتامين (ب)

من أهم العلامات التي تدل على تدني مستويات فيتامين (ب) في الجسم هو الشعور الدائم بالإرهاق والتعب ويعود هذا الأمر إلى أن "الميتوكوندريا" وهي عبارة عن أجزاء من الخلايا وظيفتها تحويل الطاقة من الغذاء لا تجد ما يكفي من فيتامين (ب) للقيام بتلك الوظيفة.

وفيتامين (ب) هو بمثابة الوقود الذي تستخدمه تلك الخلايا من أجل إنتاج الطاقة عن طريق استخلاصها من الغذاء.

5- الإصابة بالأمراض

الإصابة بالعدوى أو الأمراض مثل التهابات اللثة و التهاب البروستاتا بالإضافة إلى التهابات الأمعاء الفيروسية أو حتى الإفراط في تناول الدهون المشبعة والسكريات كل تلك الأمور تستنزف طاقاتك وتشعرك بالإرهاق الدائم.

لذلك الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بغسل اليدين جيداً والعناية الشخصية والاهتمام بصحة الأسنان والحصول على فترات كافية من النوم من أهم سبل الوقاية من الأمراض السالف ذكرها.

6- عدم الحركة

الجلوس لفترات طويلة والاستسلام للكسل وعدم ممارسة الرياضية بشكل شبه يومي حتى وإن كان تلك الرياضة عدة دقائق من المشي سوف يجعل جسدك مرهق وعقلك يتوقف عن العمل فالجلوس الطويل والحصول على فترات لا نهائية من الراحة لا تجلب سوى المزيد من الكسل والتعب.

7- خلل في الهرمونات

من أحد أهم الأسباب لشعور البشر بحالات الإرهاق وتقلب الحالات المزاجية بشكل مزمن، هو حدوث خلل في الهرمونات الذي يسببه بطء في عمل الغدة الدرقية والغدة الكظرية لذلك يجب إجراء فحص لمستوى الهرمونات في الجسم إذا استمرت المعاناة من حالات الإرهاق.

8- مرض السكري

مقاومة الجسم للأنسولين هو مقدمة للإصابة بمرض السكري فالجسد لا يستطيع استغلال الأنسولين في تصنيع الطاقة بشكل صحيح،  وبذلك لا يتم إمداد خلايا الجسم بالسكر -وقود الجسم- للقيام بوظائفها الحيوية.