"الأيروبكس" يحسن مهارات التفكير والإدراك لدى البالغين

دراسة حديثة تشير إلى أن النشاط البدني هو دواء قوي لتعزيز صحة الدماغ والصحة الإدراكية طوال العمر.

كشفت دراسة حديثة عن أن التدريبات القوية تعزز مهارات التفكير لدى كبار السن والبالغين الأصغر سناً أيضاً.

• دراسة أمريكية: إجهاد منتصف العمر يؤثر على الذاكرة

وبعد ممارسة تدريبات الأيروبكس لمدة 6 أشهر أظهر بالغون تتراوح أعمارهم بين 20 و67 عاماً تحسنا في الوظائف التنفيذية "العمليات المعرفية المهمة للاستدلال والتخطيط وحل المشكلات"، وزيادة في المادة الرمادية في منطقة الدماغ، وهي مادة مهمة لهذه الوظائف.

وذكر فريق الدراسة في دورية "طب الأعصاب" أن مجموعة المقارنة التي لم تمارس سوى تمارين الإطالة خلال الفترة نفسها لم تحقق الفوائد نفسها.

وقال كبير الباحثين في الدراسة ياكوف شتيرن أستاذ علم النفس العصبي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك إن الناس يفكرون في التدهور العقلي على أنه شيء يحدث في مرحلة لاحقة من العمر، مضيفاً: "لكن حتى في سن الثلاثين تحتاج إلى بعض المساعدة".

وتابع شتيرن بقوله: "تظهر الكثير من الدراسات تراجعاً في هذه الوظائف من العشرينيات فصاعداً، لذا فإن رسالة هذه الدراسة هي أن تمرينات الأيروبكس مهمة جداً حقاً".

ونظراً لعدم وجود دراسات من هذا النوع على الشباب والبالغين متوسطي العمر استعان شتيرن وزملاؤه بنحو 132 متطوعاً يبلغون من العمر 20 عاماً أو أكثر للمشاركة في تجربة للنظر في تأثير التمارين الرياضية على الإدراك وهيكل الدماغ، ولم يكن أي من المتطوعين يمارس الأيروبكس قبل إجراء الدراسة.

خضع المتطوعون في بداية التجربة لاختبارات لتقييم الوظائف التنفيذية والذاكرة العرضية وسرعة المعالجة الذهنية والقدرات اللغوية والتركيز.

وقام الباحثون بتقسيمهم عشوائياً إلى مجموعتين واحدة مارست تدريبات الأيروبكس، في حين مارست المجموعة الثانية تمارين الإطالة والتمدد.

وبحلول نهاية فترة الدراسة، لم تشهد مجموعة تدريبات الإطالة زيادة كبيرة في القدرات الإدراكية، بينما شهدت جميع الأعمار في مجموعة تدريبات الأيروبكس زيادة كبيرة في الوظائف العقلية، على الرغم من أن المشاركين الأكبر سناً أظهروا تحسناً أكبر من المشاركين الأصغر.

كما أظهرت فحوصات الرنين المغناطيسي زيادة في سُمك قشرة الدماغ الأمامية لدى من مارسوا الأيروبكس في نهاية الدراسة التي امتدت 24 أسبوعاً.

وقال كيرك إريكسون الأستاذ في قسم علم النفس بجامعة بيتسبرج في ولاية بنسلفانيا إن الدراسة الجديدة تؤكد أن التدريبات وسيلة واعدة جداً للتأثير على الوظيفة الإدراكية.

وأضاف أن الدراسة تشير إلى أن النشاط البدني هو دواء قوي لتعزيز صحة الدماغ والصحة الإدراكية طوال العمر.

aXA6IDE4LjE4OS4xODQuOTkg

جزيرة ام اند امز