دوار الجو.. 10 نصائح بسيطة لتجنب التقيؤ
يعاني كثيرون من حالة غثيان مزعجة أثناء السفر، خاصة جوا، ما يشعرهم بعدم الارتياح ويفسد عليهم الاستمتاع بالرحلة، فكيف يمكن تجنب الأمر؟
تعرف هذه الحالة باسم "دوار الهواء" أو "دوار الجو"، وتؤثر على الكثير من الركاب حتى من ذوي الخبرة، ما يؤدي إلى إصابتهم بالغثيان والدوار والتعرق والقيء.
تنشأ المشكلة من ارتباك في الدماغ مرتبط باختلاف الرسائل من العين والأذن، حيث تزعج الرسائل المتضاربة الدماغ وتسبب العديد من الأعراض المزعجة.
وعادة ما تزداد هذه الحالة سوءًا فقط إذا تعرضت الطائرة لاضطراب مصحوب بالقلق والإجهاد، ما يؤجج رد فعل سلبي إضافي.
ماذا تعرف عن دوار الهواء؟
دوار الهواء هو نوع من اضطراب عدم التوافق يسبب التعرق البارد والغثيان والقيء أثناء الرحلة، ويتم الشعور به بشكل مكثف عندما تهتز الطائرة.
رغم أن دوار الهواء يرجع لأسباب عديدة، إلا أن هذا الاضطراب ناتج عن عدم توافق الاتصال بين الأذن والعين.
هناك شعيرات في أذننا الداخلية تكون حساسة للحركة، وتكتشف هذه الشعيرات الحركة الأمامية أثناء السفر الجوي، لكن العين التي ترى منظرًا ثابتًا على الطائرة لا يمكنها معرفة ما إذا كانت تتحرك أم لا.
ببساطة ترسل الأذن رسالة "نحن نتحرك" إلى الدماغ بينما ترسل العين إشارة "لا، نحن لا نزال نقف"، ويؤدي هذا إلى حدوث ارتباك في الدماغ ينتج عنه دوار وغثيان وتعرق وتثاؤب ورجفة وإرهاق وقيء، وفقا لموقع flypgs.
من يصاب بدوار الهواء؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بدوار الحركة، لكنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والنساء الحوامل، وفقا لموقع webmd.
ومن الأعراض الشائعة لدوار الهواء:
- الدوخة
- عرق بارد
- التقيؤ
- زيادة إفراز اللعاب
- فقدان الشهية
- جلد شاحب
- الصداع
- الشعور بالتعب الشديد
- التنفس بصعوبة
كيف يمكن تجنب دوار الهواء؟
يعد دوار الجو اضطرابًا مهمًا يقلل من مستويات المعيشة لأولئك الذين يرغبون في السفر بانتظام عن طريق الجو، لكن يمكن تطبيق طرق معينة لتقليل آثار دوار الهواء وحتى التخلص منها تمامًا.
تضمن قائمة النواهي لعدم الشعور بدوار الهواء تجنب شرب الكحول والتدخين والصوم، وأيضا تجنب القراءة.
قدم متخصصو موقع StressFreeCarRental بعض النصائح المفيدة للركاب للمساعدة في منع دوار الهواء، كالتالي:
1- اختر مقعدك
إذا كان ذلك ممكنًا مسبقًا، فحاول حجز مقعد بجوار النافذة أو باتجاه الأجزاء الوسطى اليمنى من الطائرة، ففي هذه المقاعد لا يشعر الركاب بهزة الطائرة في منتصف الرحلة.
2- حيل السيطرة على الغثيان
إذا كنت تشعر بالغثيان، فحاول الانحناء إلى الخلف في المقعد للسماح للكرسي بأخذ أكبر قدر ممكن من الوزن، ولا تحرك رأسك كثيرًا.
أيضا من الجيد أن تغمض عينيك أو ترتدي ضمادات للعين للمساعدة أثناء الطيران، ويفضل أن تتأكد من أنك على ما يرام قبل ركوب الطائرة.
3- العلكة تهدئ الركاب
استنشق روائح النعناع أو الزنجبيل أو اللافندر المهدئة، ويمكن أن تساعد علكة النعناع في منع أعراض دوار الهواء، خاصة الغثيان، لذا من الجيد أن تبدأ في مضغها قبل ركوب الطائرة.
أما أثناء الرحلة، فاطلب من المضيفة مشروب الزنجبيل باعتباره منتجا آخر يمكن أن يمنع الغثيان.
4- التحكم في التكنولوجيا
ضع في اعتبارك الحد من الوسائل التقنية التي تحفز عقلك أثناء ركوب الطائرة، وحاول ألا تشاهد التلفاز أو تقرأ أي شيء أو تنظر إلى الأضواء الساطعة أو شاشات العرض لفترات طويلة.
5- الملابس الفضفاضة
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة في جعلك تشعر براحة أكبر وأقل تقييدًا، وهذا مفيد بشكل خاص في الرحلات الطويلة.
ووفقا للخبراء، سوف يقلل ارتداء الملابس المريحة من خطر الإصابة بدوار الهواء الناتج عن الإجهاد.
6- تهوية جيدة
اعتد في بداية رحلتك على فتحات التهوية المصاحبة لمقعدك، إذ يساعد التزويد الجيد بالهواء النقي أثناء الرحلة الطويلة على درء المرض.
7- تناول الطعام الخفيف
قبل ركوب الطائرة، استهدف الأطعمة الخفيفة وشرب الكثير من السوائل وتجنب الأطعمة الثقيلة والمشروبات الغازية التي قد تسبب لك الانتفاخ.
8- الاسترخاء
ابحث عن شيء لتركز عليه، سواء كان ذلك بأخذ أنفاس عميقة أو العد التنازلي من 100، كما أن إغلاق عينيك يمكن أن يساعدك أيضا.
9- النظر إلى جسم مستقر
يساعد هذا في تخفيف الشعور بدوار الحركة.
10- اختر طائرتك
تنقل الطائرات ذات الجسم العريض حركة أقل ما يعني أنك تشعر بقليل من حركات الطائرة، لذا إذا كان بإمكانك اختيار طائرتك فقم بالطيران باستخدام طائرات ذات جسم عريض.
عادة يختفي دوار الهواء بمجرد انتهاء الرحلة، لكن إذا كنت لا تزال تشعر بالدوار أو تعاني من الصداع أو تستمر في التقيؤ أو تلاحظ فقدان السمع أو ألم في الصدر، فمن الضروري الحصول على استشارة طبية سريعة.
