5 عادات يومية تقلل خطر الإصابة بألزهايمر
يمكن تفادي خطر الإصابة بألزهايمر بممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وحل الأنشطة المعرفية.. اقرأ المزيد عبر العين الإخبارية.
اكتشف فريق باحثين من المعهد الوطني للشيخوخة في ولاية ماريلاند الأمريكية أن 5 عادات يومية يمكنها أن تحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وذكر موقع ياهوو الأمريكي أن الدراسة بحثت في حالة أكثر من 3 آلاف شخص على مدار 6 سنوات. ووجدت أن الأشخاص الذين التزموا بالعادات الخمس أو الأربع منها كانوا أقل عرضة للإصابة بألزهايمر بنسبة 60%، والذين اتبعوا اثنين أو ثلاثا من هذه العادات الصحية كانوا أقل عرضة بنسبة 37% للإصابة بالمرض.
وهذه العادات الخمس التي ينبغي إضافتها لأسلوب الحياة اليومي هي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما يعادل 150 دقيقة في الأسبوع والإقلاع عن التدخين والاستهلاك المعتدل للكحول واتباع نظام غذائي صحي وحل الأنشطة المعرفية مثل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز، حسب الدراسة.
ويقول د. ريتشارد هودز، مدير المعهد: "هذه الدراسة الاستكشافية تقدم مزيد من الأدلة حول كيفية تمكن مجموعة من السلوكيات القابلة للتعديل من تخفيف خطر الإصابة بمرض ألزهايمر"، مضيفا أن النتائج التي توصلوا إليها تعزز العلاقة بين السلوكيات الصحية وخطر الإصابة المنخفض.
ويقوم المعهد الوطني للشيخوخة بتمويل أكثر من 230 تجربة على الخرف من بينها 100 تجربة تبحث في تدخلات غير دوائية مثل الرياضة والنوم.
ويعتبر ألزهايمر أكثر أشكال الخرف انتشارا وتبلغ عدد الإصابات به في المملكة المتحدة حوالي 850 ألف شخص وفي الولايات المتحد 5.8 مليون شخص.
ويمكن أن يكون لمرض ألزهايمر عواقب مدمرة إذ تعاني عادة الحالات المتقدمة من صعوبات في البلع وفقدان القدرة على الكلام وحتى عدم التعرف على أحبائهم.
