العلاج المائي (Aquatic Therapy).. إليك أفضل 5 تقنيات لتحسين الصحة

يعتبر العلاج المائي وسيلة فعالة وآمنة لتحسين الصحة العامة وتعزيز الرفاهية، حيث يوجد العديد من التقنيات التي تساهم في التخلص من الاضطرابات النفسية والجسدية.

العلاج المائي هو عبارة عن استخدام الماء لأغراض علاجية. ويُعتبر العلاج المائي جزءًا من الطب البديل ويستخدم منذ قرون لتحقيق فوائد صحية عديدة، منها تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم. فإذا كنت تفكر في استخدام العلاج المائي كجزء من روتينك الصحي، يُفضل استشارة متخصص طبي لضمان الحصول على أفضل النتائج وتجنب أي مضاعفات محتملة.

فوائد العلاج المائي للصحة

وفقًا لموقع Select Physical Therapy يوفر العلاج المائي مجموعة من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين صحة الجسم والعقل، منها:

1. تخفيف آلام المفاصل وتحسين الحركة.
2. يخفف الألم ويعزز الشفاء بعد الإصابات الرياضية.
3. توسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة، وتنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
4. استرخاء العضلات وتخفيف التوتر العصبي.
5. تعزيز الإحساس بالراحة والهدوء، وتحسين المزاج.
6. الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في تحقيق نوم أعمق وأكثر راحة، وتخفيف أعراض الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام.
7. تحسين مرونة العضلات والمفاصل، وتخفيف تصلب العضلات والمفاصل.
8. العلاج المائي للظهر يسهل الحركة والنشاط اليومي.
9. يُستخدم كجزء من برامج إعادة التأهيل بعد العمليات الجراحية لتحسين الشفاء والحد من الالتهابات.
10. تقليل التورم والالتهابات بعد العمليات الجراحية.
11. يُعتقد أن التعرض المتبادل للماء البارد والساخن يمكن أن يعزز مناعة الجسم، وتحسين النشاط الحيوي والطاقة العامة.
12. تنظيف الجسم وإزالة السموم وتنظيف البشرة وإزالة الشوائب.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح قبل نزول حمام السباحة.. حتى لا تصاب بـ 5 أمراض

تقنيات العلاج المائي

هناك العديد من الطرق المرتبطة بالعلاج المائي وفقًا لموقع موقع physio-pedia، منها:

1. طريقة (®WATSU)

تعرف بـ"الشياتسو المائي"، وهي مزيج من العلاج المائي وتقنيات الشياتسو. وتعتمد هذه الطريقة على تمديد الجسم في ماء دافئ وداعم، مما يوفر بيئة مريحة للاسترخاء. بجانب الفوائد الجسدية، وتركز هذه الطريقة على الجانب العقلي، مما يساعد في تهدئة التوتر العضلي وتحفيز جميع أجهزة وأعضاء الجسم من خلال تحسين تدفق الطاقة.

2. طريقة حلقة الرجاز السيئة (The Bad Ragaz Ring Method)

يعتمد هذا الأسلوب على التيسير العصبي العضلي التحفيزي باستخدام حلقات عائمة توضع حول الرقبة، الحوض، الركبتين، أو الكاحلين. تدعم هذه التقنية المريض في وضعية استلقاء عمودية داخل ماء درجة حرارته 33 درجة مئوية. وتعتبر هذه التمارين نوعًا من تمارين المقاومة التي تقوي الجسم وتحسن الحركة، مع اعتماد أقل على قوة المريض وتركيز أكبر على جهود المعالج. ينبغي استخدام هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات تعزيز المشاركة، مثل نهج هاليويك.

3. طريقة فيلدنكرايس (The Feldenkrais Method)

تساعد هذه الطريقة الأفراد على تحسين جودة حركاتهم، مما يتيح لهم التحرك بسهولة وكفاءة دون عناء.

4. طريقة هاليويك (The Halliwick Method)

تتبع منهجًا شموليًا في استخدام العلاج المائي كوسيلة تعليمية، موجهة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من صعوبات جسدية أو تعليمية. وتهدف إلى تعزيز ثقتهم في الحركة بشكل مستقل وجعلهم جزءً من الأنشطة المائية الجماعية.

5. طريقة بوردنكو (The Burdenko Method)

صممت لمعالجة ستة مبادئ للياقة البدنية: القوة، المرونة، التوازن، التنسيق، التحمل، والسرعة. وتعتبر هذه الطريقة وسيلة فعالة للتعافي من الإصابات أو الجراحات، مع التركيز على تحسين اللياقة البدنية الشاملة.

• الطريقة الصحيحة لتخفيف آلام الرقبة بالسباحة

أنواع العلاج المائي

يتضمن العلاج المائي مجموعة متنوعة من الأنواع التي تستخدم لأغراض صحية وعلاجية في مراكز العلاج المائي منها:

1. العلاج بالسباحة

• السباحة في المسابح: تعتبر السباحة في الماء الدافئ أو البارد فعالة لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
• السباحة في المياه الطبيعية: مثل البحيرات، الأنهار، والبحار، التي يمكن أن توفر فوائد إضافية من حيث التفاعل مع الطبيعة والمعادن الموجودة في الماء.

2. العلاج بالحمامات الساخنة

• الجاكوزي: حمامات الماء الدافئ المزودة بنفاثات مائية لتدليك الجسم وتخفيف التوتر.
• الحمامات الساخنة: تساعد على العلاج المائي للاسترخاء وتخفيف الآلام العضلية والمفصلية.

3. العلاج بالحمامات الباردة

• حمامات الجليد: تستخدم لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم بعد التمارين الرياضية الشديدة أو الإصابات.
• الحمامات الباردة: تساعد في تنشيط الجسم وتحفيز الدورة الدموية.

4. العلاج بالماء المتناوب

التعرض المتبادل للحرارة والبرودة: يتم تطبيق العلاج المائي بالتبريد بالتناوب للماء الساخن والبارد لتحفيز الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.

5. العلاج بالمياه المعدنية

• الينابيع المعدنية: استخدام مياه الينابيع التي تحتوي على معادن طبيعية لعلاج حالات صحية معينة مثل التهاب المفاصل وأمراض الجلد.
• الحمامات الطينية: استخدام الطين الممزوج بالمياه المعدنية لتغطية الجسم بهدف تحسين صحة الجلد وإزالة السموم.

6. العلاج بالتمارين المائية

• تمارين الأيروبيك المائي: تمارين تُجرى في الماء لتحسين القوة، التوازن، والمرونة.
• المشي في الماء: يساعد في تقليل الإجهاد على المفاصل وتحسين القدرة على التحمل.

7. العلاج بالحمامات العطرية

• حمامات الزيوت العطرية: إضافة زيوت عطرية إلى الماء لتحسين الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• الحمامات العلاجية بالعطور: استخدام روائح معينة لتحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية.

8. العلاج بالساونا والبخار

• الساونا: العلاج المائي بالحرارة الجافة لتعزيز التعرق وإزالة السموم.
• غرف البخار: استخدام البخار الرطب لتحسين التنفس وفتح المسام.

9. العلاج بالماء تحت الماء (العلاج الهيدرولوجي)

• العلاج بالتيارات المائية: استخدام تيارات مائية موجهة لتدليك الجسم وتحسين الدورة الدموية.
• العلاج بالطفو: استخدام أجهزة الطفو في الماء لتحسين مرونة العضلات وتخفيف الضغط على المفاصل.

اقرأ أيضًا: طرد المياه من الأذن بعد السباحة.. نصائح لتجنب مشاكل كبيرة

متى يجب تجنب العلاج المائي؟

يمكن أن يكون العلاج المائي مفيدًا للعديد من الحالات الصحية، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع في جميع الأوقات. هناك بعض الحالات التي يجب فيها تجنب العلاج المائي أو استشارة متخصص طبي قبل البدء فيه، منها:

• الجروح المفتوحة أو العدوى الجلدية لمنع تفاقم الحالة أو انتشار العدوى.
• مرضى القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم، مشاكل في القلب، أو اضطرابات الأوعية الدموية.
• يجب على النساء الحوامل تجنب الحمامات الساخنة والجاكوزي، لأن الحرارة العالية قد تكون خطرة على الجنين. 
• الحمى أو الأمراض المعدية، حيث يمكن أن يؤدي التعرض للماء إلى تفاقم الحالة.
• الحساسية أو ردود الفعل الجلدية لبعض المواد الموجودة في الماء أو المواد المضافة، مثل الكلور أو الزيوت العطرية.
• تجنب الحمامات المعدنية لمرضى الكلى، حيث يمكن أن تؤثر المعادن الموجودة في الماء على وظائف الكلى.
• تجنب غرف البخار إذا كنت تعاني من اضطرابات تنفسية، مثل الربو أو الأمراض التنفسية الأخرى.
• مرضى الصرع، حيث يمكن أن تزيد الحرارة من خطر النوبات.
• الخوف من الماء (أكوافوبيا) أو الاضطرابات النفسية الحادة.

وأخيرًا، من الضروري استشارة طبيب متخصص قبل البدء في أي برنامج للعلاج المائي، خاصة إذا كان لديك حالات صحية مزمنة أو خطيرة، للتأكد من مدى توافقه مع حالتك الصحية.