تواجه الصائمين مشكلة العطش الشديد في رمضان، بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة أو بذل مجهود زائد.
وحتى لا تتعرض لهذه المشكلة بشكل متكرر في رمضان، تعرف على طرق التغلب على الشعور بالعطش في رمضان.
يعتبر سر تجنب العطش طوال فترة الصوم في تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم. ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
١- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة.
٢- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة.
٣- التقليل من كمية الحلويات في فترة السحور.
٤- شرب عصير البطيخ في فترة الفطور أو السحور.
٥- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.
٦- تناول ثمرة الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
٧- تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور لأنه يعد مرطبا للجسم.
٨- تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الماء.
٩- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرايب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بالطاقة.
