9 نصائح لتجنب العطش في رمضان
احرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة.
تواجه الصائمين مشكلة العطش الشديد في رمضان ، بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن مرتفعة الحرارة أو بذل مجهود زائد أو عدم تناول كميات كبيرة من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور.
وحتى لا تتعرض لهذه المشكلة بشكل متكرر في رمضان، تعرف على طرق التغلب الشعور بالعطش في رمضان.
يعتبر السر بتجنب العطش طوال فترة الصوم في تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم. ولكي يتم ذلك عليك مراعاة النصائح التالية:
١- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة.
٢- الحرص على الجلوس في أماكن باردة ومكيفة لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة.
٣- التقليل من كمية الحلويات في فترة السحور.
٤- شرب عصير البطيخ في فترة الفطور أو السحور.
٥- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.
٦- تناول ثمرة الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور يمنع الشعور بالعطش في أثناء الصيام.
٧- تناول كوب من عصير الطماطم مع السحور لأنه يعد مرطب للجسم.
٨- تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الماء.
٩- تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعدك على الهضم ويمد الجسم بطاقة.
