مجتمع

فوائد وأضرار أشعة الشمس

الأحد 2018.2.11 01:00 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 432قراءة
  • 0 تعليق
يمكنك الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تصل لـ20 دقيقة 3 مرات أسبوعياً

يمكنك الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تصل لـ20 دقيقة 3 مرات أسبوعياً

 أشعة الشمس لها الكثير من الفوائد الصحية المفيدة لجسم الإنسان، ولكن بالإضافة إلى تلك الفوائد فهناك بعض الأضرار التي يمكن ان نتعرض لها.

فوائد أشعة الشمس

    1. أشعة الشمس تعمل على زيادة مادة السيروتونين بالجسم، والذي يطلق عليه البعض هرمون السعادة،  ففي حالة وصول أشعة الشمس إلى جسم الإنسان، فهذا يعمل على القضاء على الاكتئاب والإحباط، وخاصة إن كان ذلك أثناء ممارسة الرياضة.
    2. تساعد أشعة الشمس على إمداد الجسم بفيتامين د، والذي يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ويمنع هشاشة العظام، ويحفز الجسد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
    3. أشعة الشمس تعمل على الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري بحسب ما ذكرت بعض الدراسات.
    4. تعمل على الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
    5. تساعد على التخفيف من وجع الأسنان، كما تعمل على الوقاية من مرض التهاب المفاصل.
    6. تعمل أشعة الشمس على تليين المفاصل المتصلبة.
    7. لها القدرة على الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الجلد، والمثانة، والمعدة، وسرطان الأمعاء.
    8. تساعد على خفض مستوى هرمون ميلاتونين الذي يعيق القدرة على الإنجاب.
    9. التعرض لأشعة الشمس مفيد جدا للأطفال ويحميهم من الإصابة بالكساح وتقوس الساقين، وقصر القامة، وتشوهات العظام، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وحمايتهم من البكتيريا والفيروسات.

أضرار أشعة الشمس

أشعة الشمس مفيدة أحيانا ومضرة في أحيان أخرى

  • تتسبب الأشعة الشمسية الضارة فوق البنفسجية في الإصابة بالحروق الجلدية، كما أنها من الممكن ان تتسبب بالإصابة بالضمور في الأنسجة المطاطية، وبالتالي الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد في البشرة، إذا ما تم التعرض للشمس في ذروتها أو لفترات طويلة.
  • يمكن أن تتسبب في الإصابة بالأورام الخبيثة في الجلد، والضمور في عدسة العين، ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى الصداع النصفي أو الإغماء.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس

أشعة الشمس مفيدة للأطفال

  • الكثير منا يتساءل عن الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس والحصول على فيتامين د، وتجنب الأشعة فوق البنفسجية، وأمثل وقت لذلك الوقت من الثامنة ونصف صباحاً إلى الساعة الحادية عشرة صباحاً.
  • احرص على عدم الجلوس لفترة طويلة من تحت أشعة الشمس بشكل مباشر في فصل الصيف، وهذا حتى لا تعاني من الصداع الحاد او العطش أو الإصابة بالدوار والغثيان.
  • يمكنك الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تصل إلى 20 دقيقة 3 مرات أسبوعياً لأخذ الكمية الكافية من فيتامين د.

تعليقات