فوائد الشاي للصحة وأهم أضراره المحتملة
الشاي من المشروبات التي يحرص الكثيرون على تناولها لاحتوائه على العديد من الفوائد، فيما يلي إليكم فوائد وأضرار الشاي الأسود والأحمر.
الشاي من المشروبات الأكثر شهرة في العالم ويحرص الكثيرون على تناوله بشكل يومي، والشاي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الصحة، كما أنه له العديد من الأضرار المحتملة أيضًا، من خلال التقرير التالي نستعرض أهم فوائد الشاي الأحمر والأضرار..
فوائد الشاي الأحمر للصحة:
تحسين صحة القلب
يساعد الشاي الأحمر على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل محتواه الغني بمركبات البوليفينول التي لها دور في توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم.
تعزيز الجهاز الهضمي
الشاي الأحمر مهم لتحسين وظائف الجهاز الهضمي، حيث إنه يساعد على التقليل من الالتهابات والمشكلات في المعدة والأمعاء بفضل مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي توجد به، كما أنه يحسن الهضم.
كما يوجد علاقة بين الشاي الأحمر والقولون حيث إنه يتسبب في حمايته من الأمراض المختلفة مثل مرض سرطان القولون أو التسبب في الالتهابات.
تحسين صحة الجلد والشعر
الشاي الأحمر له القدرة على تحسين صحة الجلد والشعر، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين نمو الشعر وتحسين مرونة الجلد.
الوقاية من السرطان:
الشاي الأحمر غني بالمركبات المضادة للأكسدة ومضادات الالتهابات، وهذا يمكنه أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الثدي، و سرطان البروستاتا وسرطان الكبد.
تعزيز مناعة الجسم
تناول الشاي الأحمر مهم لتحسين وظائف المناعة وتعزيز الجهاز المناعي، وهذا لأنه غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
التقليل من مستويات السكر في الدم
الشاي الأحمر من المشروبات التي تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري والتحكم في مستويات السكر بشكل عام.
العناية بصحة الأسنان
يحتوي الشاي الأحمر على مركبات تساعد على العناية بالأسنان واللثة، حيث إنه يقلل من تراكم البكتيريا ويساعد في الوقاية من التهابات اللثة، كما أنه جيد للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تحسين الحالة المزاجية
الشاي الأحمر مهم لتحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق، حيث إنه يحتوي على مركبات تعمل على التخلص من المشاعر السلبية وزيادة الشعور بالراحة والهدوء.
هل الشاي الأسود يحرق الدهون؟
يعتبر الشاي الأسود أحد أنواع الشاي المفضلة والتي يتناولها كثير من الناس، ويتميز الشاي الأسود بنكهته القوية ومذاقه المميز، ويتميز الشاي الأسود بفوائد صحية متعددة، ولكن هل يحرق الدهون بالفعل؟
على الرغم من أن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الشاي الأسود يمكن أن يساعد في تحسين عملية الأيض وتقليل الوزن في بعض الحالات، إلا أنه وفق موقع "medical news today" فإنه لا يوجد دليل علمي يثبت أن الشاي الأسود يحرق الدهون بشكل مباشر.
وتعتمد فعالية الشاي الأسود للتخسيس على عدة عوامل، مثل تركيبة الشاي وكمية الكافيين المتواجدة به إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
وبالرغم من أن تناول الشاي الأسود له دور في تحسين نظام الأيض، إلا أنه لا يمكن تناوله والاعتماد عليه كمشروب لحرق الدهون.
أضرار الشاي الأسود
قد يتسبب الشاي الأسود في حدوث بعض الأضرار الصحية عند الإفراط في تناوله والتي أشار موقع "webteb" لها وهي كالآتي :
- يحتوي الشاي الأسود على الكافيين وهو من المواد التي تسبب الأرق واضطرابات النوم وخاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
- يمكن للشاي الأسود أن يتسبب في الإمساك عند الإفراط به.
- الإفراط في الشاي الأسود يقلل من امتصاص الحديد بالجسم مما يتسبب في نقص الحديد في الجسم والإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- من الممكن أن يتداخل الشاي الأسود مع بعض أنواع الأدوية مثل الأدوية المضادة للتخثر وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- من أضرار الشاي الأحمر والشاي الأسود على حد سواء التسبب في الجفاف عند تناوله بكميات كبيرة وهذا لأنه مدر للبول.
أضرار الشاي الأسود بعد الأكل
يجب عليك تجنب تناول الشاي الأسود بكميات كبيرة بعد الأكل لتجنب حدوث أي آثار جانبية.
يفضل تناول الشاي الأسود بين الوجبات وليس بعد الأكل بشكل مباشر كما يجب عدم تناول الشاي قبل النوم تجنبًا للإصابة بالأرق والقلق واضطرابات النوم.
aXA6IDMuMTQ1LjkuMjAwIA==
جزيرة ام اند امز
