مجتمع

٧ أطعمة لذيذة قادرة على مكافحة آثار ضغط الدم المرتفع

الجمعة 2017.8.4 05:29 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 1509قراءة
  • 0 تعليق
المانجو تقاوم ضغط الدم

أطعمة لذيذة تقاوم ضغط الدم

في بشرى لمرضى ضغط الدم المرتفع، كشفت دراسة لجامعتي تكساس وأوكلاهوما الأمريكيتين، أن هناك ٧ أطعمة قادرة على مقاومة الآثار الضارة المترتبة على هذا المرض.

وذكرت صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية، نقلا عن الدراسة، أن اضطراب النظام الغذائي وعدم ممارسة نشاط رياضي والضغوط تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم، لكن تناول هذه الأطعمة يسهم في تحسين ضغط الدم والسيطرة على مستوى السكر في الدم وصحة الأمعاء.


المانجو

المانجو تحسن من مستويات الضغط والسكر وينصح بتناول ٤٠٠ جرام منها يوميا للشعور بفوائدها


البطاطس

زيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي يقلل من ضغط الدم. والبوتاسيوم موجود أيضا في الموز والخضراوات الورقية


التوت الأزرق

تناول حفنة من هذا التوت يقلل ضغط الدم بنسبة ٦٪.

توت أكاي

يقلل من ضغط الدم بـ٥٪ في ٣٠ يوما، كما أن به مضادات للأكسدة.


الطماطم

الانتظام عليها لمدة ٨ أسابيع يخفض ضغط الدم بنسبة هائلة.


اللبن منزوع الدسم

تناول اللبن أو منتجات الألبان منزوعة الدسم بانتظام يقلل الإصابة بضغط الدم خاصة مع تقدم العمر بـ٢٠٪.


الشوكولاتة الداكنة

قطعتان من الشوكولاتة الداكنة ليلة بعد الأخرى تقللان ضغط الدم لوجود مادة الفلافانول بها.

تعليقات