7 عادات تجعل مصورا عمره 51 عاما يبدو في العشرين
شواندو عمل في الثمانينيات كعارض أزياء حتى تمكن من أن يصبح مغني بوب في التسعينيات، ثم قرر اختيار نشاط آخر وهو التصوير الفوتوغرافي.
عضلات مفتولة، جسد ممشوق، وبشرة صحية، مواصفات تبدو للوهلة الأولى أنها لشاب عشريني، لكن في الواقع هي مواصفات شواندو تان Chuando Tan المصور الفوتوغرافي السنغافوري ذي الـ51 عاما، الذي أثار إعجاب العالم بسبب ظهوره كما لو كان في العشرين من عمره.
ولد "شواندو" في عام 1967 حيث عمل في الثمانينيات كعارض أزياء، ثم أصبح مغني بوب في التسعينيات، لكن مسيرته في الغناء لم تدم طويلا، ولهذا السبب قرر اختيار نشاط آخر وهو التصوير الفوتوغرافي.
في مرة من المرات، بدلا من نشر أعماله الفوتوغرافية نشر صورة لنفسه ومن هنا بدأ كل شيء.
قال في إحدى المقابلات: "بدأ الأمر عندما قمت بإنشاء حساب على موقع أنستقرام، لأن بعض الأصدقاء قالوا لي إن العملاء في هذه الأيام يرغبون في معرفة عدد الأشخاص الذي يقومون بمتابعة صورك، فبدأت بنشر عدة صور لنفسي".
على مر السنين لاحظ متابعوه أنه لا يتغير ولا تظهر عليه علامات كبر السن، ولا يبدو كما لو كان عمره 51 عاما، حيث يعتقد البعض أن الأمر وراثي، والبعض الآخر يرى أن السر في المكان الذي يعيش فيه لأن سنغافورة تتميز بهواء نظيف ومنتجات ذات جودة عالية.
لذا قرر موقع "برايت سايد" الأمريكي اكتشاف النظام الغذائي والروتين الصحي الذي يتبعه "تان" للحفاظ على شبابه، وخرج بهذه المعلومات:
1- يعتمد "تان" بنسبة 70% على نوعية الطعام الذي يتناوله و30% على التمارين الرياضية، لذا يأكل صباحا 6 بيضات مسلوقة مع صفار بيضتين فقط (بسبب الكوليسترول)، إضافة إلى شرب كوب من الحليب ويضيف أحيانا الأفوكادو مع التوت إلى وجبة الإفطار.
2- في وجبة الغداء يأكل الدجاج مع الأرز والخضروات المشوية وشوربة السمك.
3- يتناول في وجبة العشاء سلطة مكونة من الخضروات الطازجة.
4- يتجنب تناول القهوة والشاي، ويشرب الكثير من الماء، ولا يدخن، ولا يشرب الكحوليات.
5- يمارس التمارين الرياضية 4 مرات في الأسبوع، ولا يقضي أكثر من 30 دقيقة في الرياضة، كما يحاول السباحة كل يوم مساء لمدة ساعة تقريبا.
6- ربما قد يبدو تافها، لكن فعل ما نحب، ربما يكون هو سر الشباب الأبدي لـ"تان"، لأن كل ما يفعله الفرد يؤثر على النفس، ومن ثم على الجسم بأكمله.
7- يتجنب النوم بعد الساعة 11 مساء، ويستيقظ مبكرا كل يوم، كما يتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ6 ساعات.
