11 عادة سهلة لحياة أكثر متعة

إليك مجموعة عادات يمكنها مساعدتك على تحقيق أهدافك

تريد اكتساب عادات جيدة؟ أفضل طريقة أن تبدأ بالعادات اليومية البسيطة، صحيفة "إندبندنت" البريطانية نقلت عن موقع "كورا" الاجتماعي المتخصص في الأسئلة والأجوبة، عادات بسيطة شاركها القراء يجب عليك اتباعها كل يوم لتصبح أكثر سعادة وصحة إنتاجية، وهي كالتالي:

1- اغسل أسنانك

يقول بانكيش باموترا، أحد مستخدمي موقع "كورا" إن غسيل الأسنان بالفرشاة وتنظيفها بالخيط لا يمنع فقط التهاب اللثة وتسوس الأسنان، بل أيضا يمكن أن ينقذ حياتك.

وتنصحك المنظمة الأمريكية لطب الأسنان بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين وبالخيط مرة في اليوم، موضحة أنه إذا لم تقم بذلك فإنك تجعل نفسك عرضة للإصابة بالخرف، والسكري، وأمراض الكلى، والسرطان من أمور أخرى.

2- ابتسم لنفسك في المرآة

تقترح نيستا تريباثي أن تنظر لنفسك في المرآة وتبتسم بعد الانتهاء من غسيل أسنانك، على أن تظل هكذا لمدة 10 ثوانٍ.

قال عالم النفس الشهير دكتور روبرت زاجونك، إن تعبيرات الوجه تغير المزاج، وإنه وجد في دراسة صادرة عام 1989 أن المشاركين الذين نظروا لأنفسهم أمام المرآة وهم يبتسمون، تغير مزاجهم بصورة أكبر عن غيرهم ممن ابتسموا دون مرآة.

3- دوّن مهمة اليوم الأكثر أهمية

حدد أي المهم يجب إنجازها في هذا اليوم لتكون ناجحا، وقم بها أولا عندما تصل إلى عملك، بحسب باتريك ماثيسون، أحد مستخدمي "كورا".

4- رتب فراشك

قال رضوان عاصم، أحد مستخدمي موقع "كورا"، إن بدء يومك بالانتهاء من شيء ما على أكمل وجه، يمنحك دفعة من تقدير الذات مع بداية اليوم، وعندما تعود إلى المنزل متعبا من يوم عمل طويل، لن يقف أي شيء بينك وبين الحصول على ليلة نوم جيدة.

5- التأمل

يقول جوشوا رايشور، أحد مستخدمي "كورا" إن التأمل يستغرق بضع دقائق فقط يوميا، لكن يمكنه تحقيق كثير من الفوائد، مثل: خفض خطر الإصابة بمرض عقلي، وزيادة إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين، وخفض ضغط الدم.

6- الاستماع للتسجيلات الصوتية

تقول سيرانيا كريشنامورثي إن هناك الكثير من التسجيلات الصوتية مدتها 5 دقائق، وإنه إذا لم تكن قادرا على الجلوس وقراءة كتاب، ستكون تلك طريقة رائعة للتعلم.

7- جرّب شيئا جديدا

تقترح نيستا تريباثي "اتخاذ طريق جديد إلى العمل، والتحدث مع شخص جديد، أو تجربة شيء لم تجربه من قبل، ولا تدع فضولك يموت في مطحنة اليوم".

8- اكتب

كريشناموراثي تقول إن الكتابة يوميا يمكن أن تساعدك على تتبع مسار التطور الخاص بك، والحصول على شعور جيد، والبقاء متحمسا لتحقيق تقدم أكثر.

9- امشِ أكثر

يقترح كثير من مستخدمي موقع "كورا" السير إلى جهة عملك إذا كنت تستطيع، صعود السلم، والسير حول المكتب عندما تكون عالقا في مشكلة، والخروج والمشي خلال الغداء، والسير إلى المنزل ثانية.

ممارسة التمارين ليس فقط جيدا لجسمك، لكن كذلك يمكنه تعزيز مستويات الطاقة لديك، والإبداع، ومزاجك أيضا.

10- قل لا

قول "لا" يمكنه أن يوفر لك كثيرا من الوقت؛ يقول جيمس إل موير، أحد مستخدمي موقع "كورا": "إذا لم تكن تريد القيام بها، أو إذا لم يكن لديك وقت كافٍ لذلك، أو لا ترى فائدة من فعلها، فقط قل: "لا".

ويوضح "موير" أن "رفض طلبات الناس غير المعقولة قد يبدو خمولا، لكنها بالتأكيد أذكى طريقة لتنظيم وقتك، وسيوفر لك المساحة التي تحتاجها لتحقيق أهدافك الشخصية".

11- التمرين

قد تعتقد أنك تحتاج على الأقل نصف ساعة لتحصل على تمرين جيد، لكن أوضح الكاتب كيفين رايلي من موقع "بيزنس إنسايدر" أن كل ما تحتاجه هو 7 دقائق.

بعد تمرين صباحي سريع، يقول نيلسون وانج أحد مستخدمي موقع "كورا": "أشعر بالانتعاش والتركيز في الصباح؛ فهو يقلل بشكل كبير شعوري بالضغط، خاصة حين اتخاذ قرارات صعبة، يكون عقلي مهيئا بصورة أفضل عندما أصبح هادئا ومسترخيا".