6 فوائد للتمر.. يقلل الوزن ويعالج الاكتئاب
البلح غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية توفر دفعة دائمة من الطاقة.
التمر من أكثر أنواع الفاكهة المرتبطة برمضان، إذ يحرص كثيرون في البلدان العربية والإسلامية على تناوله يومياً في الشهر الفضيل لكسر صيامهم عليه، باعتباره عادة وسنة، لكن قد لا يعرف كثيرون أن البلح من أكثر المواد الغذائية المفيدة لصحة الجسم.
واستعرض موقع "برايت سايد" الأمريكي 6 فوائد لتناول التمر طوال العام، هي:
1- تعزيز صحة العظام
يحتوي البلح على معدن البورون، الذي يعزز صحة العظام ويقي من هشاشة العظام واضطرابات القلب، ويعزز صحة الدماغ، وأظهرت دراسة أن المعادن مثل الفوسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم، التي توجد في الفواكه المجففة، تقوي العظام وتحارب أمراض الهشاشة.
2- تحسين عملية الهضم
التمر غني بالألياف، ويتطلب نظامنا الهضمي تناول الكثير منه، ويساعد على منع الإمساك ويعزز حركات الأمعاء، إذ أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الأشخاص الذين يتناولون البلح بانتظام لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من الآخرين.
3- معالجة الاكتئاب والإجهاد
يحتوى البلح على فيتامين B6، الذي ثُبت أنه يساعد الجسم على إنتاج هرموني السيروتونين والنورادرينالين، ما يحسن صحة الدماغ والحالة المزاجية، لذا كلما زاد تناول الأطعمة المليئة بهذا الفيتامين، كان الشعور أفضل ليس جسديًا فقط، بل عقلياً أيضاً.
4- تعزيز طاقة الجسم
البلح غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز، إذ لا يزيد من الطاقة فقط، بل يساعد أيضاً على استعادتها بسرعة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
5- الوقاية من أمراض القلب
أظهرت دراسة أن التمر يقلل من مستويات الدهون الثلاثية ومن الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين، إضافة إلى أنه مصدر غني للبوتاسيوم، الذي يعمل على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
6- فقدان الوزن
يمكن أن يساعد البلح أيضاً في تخفيف الوزن، كونه غنيا بألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمنع ارتفاع الجلوكوز في الدم، إضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، الفينوليك والكاروتينات التي تخلص الجسم من السموم، وتعزز عملية الهضم، وتزيد عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
