احذر.. هذه الأطعمة والمشروبات تصيبك بالأرق
إليكم أبرز الأطعمة والمشروبات التي تصيبكم بالأرق وصعوبة النوم ليلا.. ومنها الشيكولاتة والقرنبيط والأطعمة المقلية.
يمكن أن يصاب الإنسان بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى ذلك، مثل الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وفيما يلي نرصد لكم أبرز تلك الأطعمة والمشروبات التي تسبب صعوبات النوم ليلاً.
1- اللحوم والأطعمة الدهنية
من أسباب الأرق ليلاً تناول اللحوم والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولها دور في رفع معدل الكوليسترول بالدم والإصابة بالسمنة، حيث إنها تحتاج إلى وقت طويل في الهضم، كما تتسبب في الإصابة بالتخمة والتعرض إلى الألم في القولون والمعدة ليلاً.
2- الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل قبل النوم يتسبب في التعرض إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، فضلاً عن أنها تتسبب في ارتفاع حرارة الجسم وحدوث مشكلات الهضم.
3- الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية والوجبات السريعة تحتاج إلى وقت طويل في الهضم، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والتي تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الإصابة بالأرق خلال فترة الليل.
4- الشيكولاتة
تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة قبل النوم يمكن أن يصيبك بالأرق، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يعد من منشطات الجهاز العصبي.
5- القرنبيط
القرنبيط والبروكلي يحتويان على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على حدوث الانتفاخات في البطن، وتسبب عسر الهضم، ما يصيب الإنسان بعدم القدرة على النوم.
6- صلصة الطماطم
منتجات الطماطم المختلفة تتسبب في الإصابة بالأرق وعدم الشعور بالراحة نتيجة حرقة المعدة، ولهذا يفضل عدم تناول الطماطم قبل النوم بـ3 ساعات تقريباً.
7- الكافيين
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات القهوة والشاي يتسبب في الأرق، لذا يجب التقليل منها خاصة قبل النوم.
8- العصائر الحمضية
تناول العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال أو اليوسفي قبل النوم مباشرة يتسبب في عدم القدرة على النوم والتعرض إلى الأرق، حيث إنها تزيد من نشاط الجسم، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
aXA6IDE4LjExNy4xNjYuMTkzIA== جزيرة ام اند امز
