للراغبين في الريجيم.. احذروا 7 فواكه "سكريات عالية"

الفواكة إحدى الوجبات الصحية الخفيفة التي تحتوي على معدلات مرتفعة من السكر.

تعتبر الفواكه وجبة صحية خفيفة يمكن تناولها على الإفطار أو العشاء أحياناً، فهي تحتوي على معدلات مرتفعة من السكر، ومن ثم تزود الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة، ولكن بعضها يندرج تحت تصنيف السكريات المرتفعة، لذا على الراغبين في الريجيم والرشاقة الحذر.

ونستعرض معاً خلال التقرير التالي 7 فواكه مندرجة تحت تصنيف "السكريات العالية، ومعدل السكر الذي تحتويه كل واحدة:

1. التوت

تحتوي فاكهة التوت على 10 جرامات من السكر لكل 100 جرام.

2. المانجو

تحتوي فاكهة المانجو على 12 جراماً من السكر لكل 100 جرام.

3. البطيخ

تحتوي فاكهة البطيخ على أقل نسبة من السكر فكل 100 جرام من البطيخ تحتوي على 6.2 جم من السكر.

4.التين 

يحتوي التين على 120 جراماً من السكر لكل 100 جرام.

5. الموز

تحتوي فاكهة الموز على 23 جراما من السكر لكل 100 جرام.

6. الكمثرى

تحتوي فاكهة الكمثرى على 16.3 جرام من السكر لكل 100 جرام.

7. العنب

تحتوي فاكهة العنب على 14 جراماً من السكر لكل 100 جرام.

aXA6IDMuMTMzLjE1Mi4yNiA=

جزيرة ام اند امز