8 نصائح للوقاية من السكري.. المشي نصف ساعة مهم
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام من الأمور التي يمكن أن تمنع الإصابة بداء السكري النوع الثاني أو تؤخر ظهوره
داء السكري مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه، والأخير عبارة عن هرمون ينظّم مستوى السكر في الدم.
ويحيي العالم اليوم العالمي للسكري 14 نوفمبر/تشرين الثاني من كل عام؛ احتفاء بذكرى ميلاد الدكتور فريدريك بانتينج الذي شارك في اكتشاف الإنسولين عام 1921، لضمان بقاء مرضى السكري أحياء.
ويُعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم، وتجنب تعاطي التبغ، من الأمور التي يمكن أن تمنع الإصابة بداء السكري النوع الثاني، أو تؤخر ظهوره.
وكشفت منظمة الصحة العالمية، في آخر أحصائيات نشرتها عن داء السكري 2016، أن نحو 422 مليون شخص حول العالم مصابون المرض حتى عام 2014.
قال الطبيب أحمد عبدالسلام، استشاري أمراض الباطنة والسكري، لـ"العين الإخبارية"، إن التاريخ الوراثي مؤشر مهم على الإصابة بالسكري، فإذا كان أحد الأجداد مصاب بالمرض هذا يعني وجود احتمالية للإصابة بنسبة 25%، أما إذا كان أحد الأبوين فالنسبة تصل إلى 50%، أما إذا كان الأبوان فالنسبة تزيد إلى 75%.
ونصح عبدالسلام باتباع مجموعة من الخطوات للوقاية من مرض السكر:
- الالتزام بالوزن الطبيعي.
- الابتعاد عن الحلويات والسكريات.
- ممارسة الرياضة.
- إجراء تحليل سكر تراكمي (كل سنة).
حسب منظمة الصحة العالمية، هناك شخص واحد بين كل شخصين مصابين بداء السكري لم يتم تشخيصه بعد، والعلاج هو المفتاح للمساعدة في منع أو تأخير المضاعفات التي تهدد الحياة.
وقال عبدالسلام إن مريض السكر معرض للإصابة بالضغط والكلى والكبد، لذا ينصح الأطباء بإجراء تحاليل الدهون الثلاثية والكوليسترول بأنواعه، إضافة إلى تحليل تراكمي للسكر كل فترة.
ونصح استشاري أمراض الباطنة والسكري باتباع التعليمات التالية للمصابين بالسكري لتجنب مخاطر المرض:
- الحفاظ على وزن مثالي.
- الاعتماد على العصائر الطبيعية.
- تناول الفاكهة الخالية من السكر العالي (برتقال، وموز، وتفاح).
- المشي نصف ساعة يومياً أو ساعة 3 مرات أسبوعياً.
- متابعة الضغط وتحليل وظائف كلى وكبد والدهون الثلاثية كل فترة.
- العناية بالقدمين.
aXA6IDEzLjU4LjIwMC4xNiA=
جزيرة ام اند امز
