وداعا للتوتر.. اليوغا تغير موجات دماغك وتمنحك راحة مذهلة
كشفت دراسة جديدة، أن ممارسة تقنيات التنفس الإيقاعي في اليوغا، تحدث تغييرات قابلة للقياس في نشاط الدماغ ترتبط بحالة من الاسترخاء العميق.
وبحسب الدراسة، التي أجراها باحثون من المعهد الهندي للتكنولوجيا في غاندهيناغار، بالتعاون مع معهد سري للأبحاث المتقدمة ومستشفى فورتيس للقلب، ونشرت في مجلة "إن-بي-جاي مينتل هيلث ريسيرش"، فإن هذه التقنية رفعت من نشاط موجات "ثيتا" و "دلتا" في الدماغ، وهي موجات مرتبطة بالهدوء العميق والتجديد العقلي، فيما انخفضت قوة موجات "ألفا" المرتبطة باليقظة العادية.
أُجريت التجربة على 43 شخصًا متمرسا في ممارسة اليوغا، وقورنت نتائجهم بمجموعة أخرى استمعت فقط إلى موسيقى هادئة. النتائج أظهرت بوضوح أن التغييرات الدماغية ارتبطت بالتنفس الإيقاعي، المرتبط بتلك الرياضة، وليس بالموسيقى.
ويأتي هذا البحث في وقت تتزايد فيه معدلات القلق والاكتئاب والتوتر عالميا، فيما يواجه كثيرون صعوبات في الحصول على رعاية نفسية متخصصة. وهنا يبرز دور تقنيات مثل التنفس الإيقاعي في اليوغا كخيار منخفض التكلفة، غير دوائي، يساعد على تعزيز الصحة النفسية والتعامل مع الضغط العصبي.
ورغم النتائج المبشرة، أشار الباحثون إلى أن الدراسة تواجه بعض القيود، من بينها غياب مجموعات مقارنة إضافية مثل "التنفس العميق غير المدرب" أو "الاسترخاء الصامت"، ما قد يساعد مستقبلًا على توضيح الأثر الدقيق لهذه الممارسة.
ومع ذلك، يؤكد القائمون على البحث أن التنفس الإيقاعي قادر على إدخال الدماغ في حالة قريبة مما تصفه تقاليد اليوغا بـ"السما دي"، وهو مستوى عميق من الاسترخاء العقلي والصفاء الداخلي.
