منوعات

10 نصائح تمنع تدمير المخ

الإثنين 2018.8.6 05:53 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 143قراءة
  • 0 تعليق
نصائح تجنبك الشعور بالملل

نصائح تجنبك الشعور بالملل

في معظم الأوقات نجد أنفسنا بلا عمل ولا يوجد مخطط نتبعه خلال الأسبوع، فماذا نفعل؟ ساعات طويلة نقضيها في أمور حياتنا اليومية بانشغالنا خلالها إما في الدراسة أو العمل، فننعزل عن المحيط الخارجي، ولكن كل هذا الضغط من الممكن أن يؤثر على تفكيرنا وبالأخص المخ ويشعرنا بالملل. 

ويعد المخ هو المسؤول عن عمل جميع أعضاء الجسم ومن أبرز المسؤوليات، عملية التنفس وتنظيم إفراز الهرمونات ودقات القلب والتفكير والعواطف وغيرها، وهو الأكثر احتياجا للطاقة لاستهلاكه نحو 20% من السعرات الحرارية للجسم، ولكنه بالطبع يعتمد على العمر والوزن وقدرة الشخص على التحمل. بحسب موقع "ديلي هيلث بوست".


١٠ نصائح تجنبك الشعور بالملل وتمنع تدمير المخ:

1- توقف عن الدراسة أو العمل لمدة ١٠دقائق لتأخذ قسط من الراحة كل ساعة أو ساعتين.

2- استمع للأغنية المفضلة لديك.

3-تمشى قليلا استنشق الهواء خارجا لدقائق، وابتعد عن ملوثات الجو كالأماكن المغلقة المخصصة للتدخين.

4-ابتعد عن الضوضاء، وقلل استخدامك للهواتف الذكية والأجهزة التكنولوجية، جرب التنزه في الأماكن الطبيعية.

٥ - تعرف على أصدقاء جدد لتكسر الروتين اليومي.

٦ - حاول أن تنام لمدة ٦ إلى ٨ ساعات يوميا لتحصل على قدر كاف من الراحة.

٧ - تناول وجبة الفطور كالملوك، لتحصل على الطاقة اليومية التي يحتاجها جسمك، واتبع جدول غذائي صحي يومي لتحافظ على وزنك.

٨ - لا بأس أن تستريح في المنزل إذا شعرت بأنك لست على ما يرام أو كنت تمر بوعكة صحية.

٩ - لا تتناول السكريات بكثرة خلال اليوم، ففي دراسة تقول إنه يسبب الخرف المبكر.

١٠ - استنشق الهواء العليل النقي صباحا، جرب أن تصحى الفجر وتمشي لمدة ١٠ دقائق قبل الذهاب للعمل.


تعليقات