سر الشباب الدائم.. 8 عادات صحية لبشرة نضرة وقوام رشيق
تحلم جميع النساء ببشرة نضرة وقوام رشيق وإطلالة تجعلها تبدو أصغر سناً.
ورغم عدم وجود خدعة سحرية تجعلكِ شابة الإطلالة، هناك العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تساعدكِ على الحفاظ على المظهر الشاب إذا تم القيام بها باستمرار، يستعرضها هذا التقرير وفقا لموقع "Eat This, Not That" الأمريكي..
استبدال القهوة بالشاي الأخضر
يحب الكثير من الأشخاص ومن بينهم النساء للمساعدة على مواجهة اليوم بطاقة، فنجان القهوة الصباحي، ولكن الإفراط في شربها، قد يكون ضاراً للبشرة، فكلما زاد استهلاك القهوة، زاد جفاف الجسم.
علاوة على ذلك، فإن شرب القهوة بكثرة له تأثير كبير على جودة النوم، وهو جانب مهم آخر في الحفاظ على المظهر الشبابي.
ولذا، ينصح باستبدال القهوة بشرب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والإنزيمات التي تساعد في القضاء على التجاعيد عن طريق الحفاظ على الجلد ضد تكسر الكولاجين والإيلاستين، وكذلك تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
كما يعتبر الشاي الأخضر أيضاً بديلاً ممتازاً عن القهوة، لأنه يسمح لكِ بالاحتفاظ برطوبة أكثر من القهوة مع توفير دفعة صغيرة من الطاقة عندما تحتاجين إليها.
تقليل السكر والملح
يتسبب السكر في فقدان نضارة البشرة وتقليل كفاءة الكولاجين والبروتينات الأخرى التي تساعد على الحفاظ على بشرتنا تبدو شابة.
كما يمكن أن يكون الكثير من الملح ضاراً أيضاً لأنه يجفف خلايانا بشكل طبيعي عندما نتناول المزيد منه.
وعندما تصاب خلايا الجلد بالجفاف، تصبح بشرتنا أكثر تجعداً، مما يتسبب في تقدمنا في العمر.
الأنظمة الغذائية
يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية على غرار البحر الأبيض المتوسط (التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون النباتية الصحية) والدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة على الحفاظ على مظهرنا أصغر سناً بسبب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية المضادة للالتهابات والمحتوى الكبير من الماء.
الإقلاع عن التدخين
يقول الخبراء إن التدخين لا يزيد فقط من خطر الإصابة بسرطان الرئة، بل يساهم أيضاً في الشيخوخة.
فالتدخين يقلل من الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان ضروريان للحفاظ على بشرة شابة.
تطبيق سيروم بفيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يساعد على مكافحة الجذور الحرة وأضرار أشعة الشمس، كما يحفز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة مرونة ونضارة.
ولهذا السبب، فإن استخدام مصل فيتامين سي يمكن أن يساعد على منع تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجلد المترهل.
تناول كمية كبيرة من الماء
يمكن أن يؤثر الجفاف على مرونة البشرة (القدرة على التمدد والعودة إلى شكلها الأصلي).
وللحفاظ على مرونة بشرتك الطبيعية، وإبعاد التجاعيد، فإن شرب الماء مهم للغاية.
وأظهرت الأبحاث أن معظم النساء يجب أن يشربن ما لا يقل عن 3 لترات من الماء كل يوم.
وضع واقي الشمس
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس من الأسباب الرئيسية للتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى، لذا، يجب حماية بشرتك من خلال وضع واق من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى وإعادة تطبيقه على مدار اليوم.
الاهتمام بالمرطبات يومياً
بما أن البشرة تميل إلى الجفاف مع تقدم العمر، فإن الترطيب أمر حتمي.
ويشجع المرطب على تجديد الكولاجين.
وينصح بوضع الكريم المرطب في وقت مبكر من اليوم وقبل النوم.
ومن المكونات التي يجب البحث عنها في المرطب الخاص بكِ هي الريتينويدات، وفيتامين ج، وأحماض الهيدروكسي، والببتيدات، ومستخلصات الشاي، ومستخلص بذور العنب، والتي أثبتت جميعها فاعليتها في تعزيز شباب البشرة.
aXA6IDE4LjExOC4xNTQuMjM3IA==
جزيرة ام اند امز
