عادات صحية تعتقد أنها سليمة لكنها تدمر حياتك.. منها الإفراط في التمارين الرياضية
يمارس الكثير من الأشخاص بعض العادات اليومية التي تبدو أنها صحية، ولكن في حقيقة الأمر هي غير سليمة.
ومن تناول الكثير من الماء إلى الصيام المتقطع، يرتكب البعض الكثير من الأمور الشائع أنها صحية، ولكنها قد تسبب الضرر لهم وتعرض حياتهم للخطر، والتي يستعرضها التقرير التالي، وفقاً لموقع "Eat This, Not That" الأمريكي.
تناول كميات كبيرة من الماء
الإفراط في تناول الماء يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى نقص صوديوم الدم (انخفاض في الصوديوم في الدم)، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمجموعة من المشاكل الطبية مثل الصداع وتشنج العضلات والإغماء وارتفاع في ضغط الدم وغيرها الكثير.
وعن هذه الحالة قالت الطبيبة الأمريكية كريستينا لانج، دكتوراه في الطب الباطني: "يمكن للكلى أن تفرز ما يصل إلى 28 لتراً من السوائل في اليوم، ولكن لتراً واحداً فقط في الساعة، وشرب أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء واختلال توازن الكهارل (المعادن والأملاح الموجودة في الجسم).
ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحولات خطيرة للسوائل في خلايا الجسم، وخاصة الدماغ.
الإفراط في ممارسة الرياضة
يقول الخبراء إن التمرين الزائد قد يسبب الضرر لجسمك ويكون له تداعيات طويلة المدى.
وقال الدكتور ديفيد أ. جرونر، جراح القلب والأوعية الدموية في الولايات المتحدة: "عندما يتمرن جسمك، يحدث تلف خلوي، هذا لأنك تتدرب إلى حد ما بعد منطقة الراحة الخاصة بك، مما يؤدي إلى تكيف جسمك ليصبح أقوى، لذلك، لفترة بعد التمرين، ستشعر عادةً بالألم أو الإرهاق، ويحتاج جسمك بعد ذلك إلى وقت لإعادة بناء الضرر ليصبح أقوى".
هوس الأكل الصحي.. الأورثوريكسيا
يقول الخبراء إن هوس "الأكل النظيف" أو ما يسمى بـclean eating يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الأكل.
كما قال تيري جريفيث، المنسق السريري في مركز اضطرابات الأكل في مستشفى شيبارد برات للأمراض النفسية والعقلية في الولايات المتحدة: "إن الشخص المصاب بـالأورثوريكسيا أو هوس الأكل الصحي، يهتم بشكل خاص بوجود أطعمة صحية حقاً في جسمه، مع هوس غير صحي بجودة الطعام".
كما قالت لورين سمولار، مديرة البرامج في الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل: "في النهاية، يمكن أن يكون لاضطراب هوس الأكل الصحي أو بالأورثوريكسيا عواقب وخيمة تؤدي إلى سوء التغذية وغيرها من الآثار الصحية الخطيرة".
الصيام المتقطع لمرضى السكر
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر في الدم التحدث إلى الطبيب قبل تجربة الصيام المتقطع أو التغذية المقيدة بالوقت (TRF).
وقال خبير مرض السكري الأمريكي الدكتور روبرت راتنر: "كلا من هذين النظامين سيخفضان مستويات الجلوكوز لدى الشخص، مما يعني أن تعديلات الأدوية ضرورية لتجنب نقص السكر في الدم خلال فترة تقييد السعرات الحرارية".
وأضاف: "التغييرات في أنماط الأكل على أساس يومي ستتطلب أيضاً تعديلات في الأدوية للحفاظ على مستويات الجلوكوز في المستوي المطلوب".
aXA6IDE4LjIxOS4xNS4xMTIg جزيرة ام اند امز
