دراسة: اليوجا الساخنة قد تقلل من أعراض الاكتئاب
كشفت تجربة سريرية جديدة، أن جلسات اليوجا الساخنة، أدت لانخفاض أعراض الاكتئاب، لدى البالغين الذين يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد.
وتشير نتائج التجربة، التي قادها باحثون في مستشفى ماساتشوستس العام، ونشرت في مجلة الطب النفسي السريري، إلى أن اليوجا الساخنة يمكن أن تكون خيارًا علاجيًا قابلاً للتطبيق لمرضى الاكتئاب.
وفي التجربة التي استمرت 8 أسابيع، تم تقسيم 80 مشاركًا بشكل عشوائي إلى مجموعتين، مجموعة تلقت جلسات يوجا مدتها 90 دقيقة تم ممارستها في غرفة تبلغ درجة حرارتها 105 درجة فهرنهايت، ومجموعة ثانية تلقت علاجا تقليديا.
وبعد ثمانية أسابيع، شهد المشاركون في اليوجا انخفاضًا أكبر بكثير في أعراض الاكتئاب مقارنةً بالمجموعة الضابطة، وأيضًا، لاحظ الباحثون أن 59.3% من المشاركين في اليوغا شهدوا انخفاضًا في الأعراض بنسبة 50% أو أكثر، مقارنة بـ 6.3% من المجموعة الضابطة.
وتم تقليل أعراض الاكتئاب حتى لدى المشاركين الذين تلقوا نصف "جرعة" اليوغا الموصوفة فقط، مما يشير إلى أن جلسات اليوغا الساخنة مرة واحدة فقط في الأسبوع يمكن أن تكون مفيدة.
وتقول المؤلفة الرئيسية مارين ناير، الباحثة في برنامج الاكتئاب السريري والبحثي في مستشفى ماساتشوستس العام وأستاذ مساعد للطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد: "يمكن لليوجا والتدخلات القائمة على الحرارة أن تغير مسار علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب من خلال توفير نهج غير قائم على الأدوية مع فوائد بدنية إضافية كمكافأة، ونحن نعمل حاليًا على تطوير دراسات جديدة بهدف تحديد المساهمات المحددة لكل عنصر - الحرارة واليوغا - في التأثيرات السريرية التي لاحظناها في الاكتئاب.
ويضيف ديفيد ميشولون، مدير برنامج الاكتئاب السريري والأبحاث في مستشفى ماساتشوستس العام، أن "هناك حاجة إلى أبحاث مستقبلية لمقارنة اليوجا الساخنة وغير الساخنة لعلاج الاكتئاب لاستكشاف ما إذا كانت الحرارة لها فوائد تفوق فوائد اليوجا لعلاج الاكتئاب، خاصة في ضوء الأدلة الواعدة على ارتفاع حرارة الجسم بالكامل كعلاج لاضطراب الاكتئاب الشديد".
