مجتمع
٩ نصائح للتغلب على حرارة الطقس دون تكييف
٩ نصائح بسيطة للنوم في هدوء وطقس بارد حتى لو لم يكن لديك تكييف
الصيف بدأ والحرارة مرتفعة وتريد أن تنام لكن.. التكييف معطل! لا تقلق فقد ذكرت صحيفة ميرور البريطانية نقلا عن مجموعة من خبراء النوم أن هناك ٩ نصائح بسيطة يمكنك اتباع أي منها للحفاظ علي الطقس المنعش والبارد نسبيا في فراشك دون أجهزة تبريد.
الاستلقاء
الإحباط والتوتر من الحرارة يزيد الأمر سوءا. كل ما عليك فعله هو أن تستلقي على الفراش وتقبل الأمر الواقع لتجد أن ذهنك بدأ يستسلم للنوم
التجميد
ضع الملاءات وأغطية الوسادات في أكياس ثم ضعهم في الفريزر قليلاالقطن
ارتد ملابس قطنية وليس حريرا أو بوليستر. وكذلك اشتر ملاءات قطنية
بدائل
بدلا من التكييف افتح النافذة أو اشترِ مروحة رخيصة الثمن
الطعام
لا تتناول طعاما قبل النوم بساعتين حتى لا يكون الطعام ثقيلا عليك ويؤخر نومك
المفروشات
استخدم الملاءات بدلا من اللحاف لأنها خفيفة الوزن وتساعد الجسم على إعادة تنظيم درجة حرارته بسرعة وسهولة 
الماء
ضع كوب ماء بجانب السرير إذا احتجته. لكن لا تشرب الماء قبل النوم حتى لا تضطر للقيام من النوم والذهاب للحمام كثيراالاستحمام
احصل على حمام بارد سريع لكن لا يجب أن يكون باردا للغاية لأنه قد ينشطك ويبعد عنك النومالسماعات
مع الصيف تزداد الحركة في الشوارع وقد تسبب ضوضاء لا تساعدك علي النوم. ضع سماعات أذن لجلب الهدوءaXA6IDMuMTMzLjEzOC4xMjkg جزيرة ام اند امز
