كيف تقاوم التوتر الناجم عن "كورونا"؟

ممارسة الرياضة كتمارين الضغط والدفع على الجدار ورفع بعض الأثقال البسيطة يمكن القيام بها في المنزل دون الذهاب لصالات الجيم شاهد الفيديو عبر العين الإخبارية

تسببت أخبار انتشار فيروس كورونا للعديد في كثير من القلق والتوتر حول العالم، لذلك علينا التخلص من هذه المشاعر السلبية بطرق صحية.

"العين الإخبارية" ترصد خلال التقرير التالي العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها في المنزل والتي تخفف التوتر والقلق لضمان سلامة الصحة النفسية.

1. ممارسة الرياضة كتمارين الضغط والدفع على الجدار
2. رفع بعض الأثقال البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل دون الذهاب لصالات الجيم،
3. اليوجا التي تلعب دورا كبيرا في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر
4. التنفس الإرادي المنتظم بطريقة التنفس المربع، فتبدأ بالشهيق العميق لمدة 3 ثوانٍ، ثم حبس النفس لمدة 3 ثوانٍ، ثم الزفير لمدة 3 ثوانٍ لتقوم مرة أخرى بحبس النفس لمدة 3 بعد بضع دقائق من التمرين تشعر بالهدوء والراحة
5. ممارسة الأنشطة المفضلة مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم كوميدي والحديث مع أصدقائك
6. النوم الجيد من خلال الحصول على ما لا يقل عن 6 أو 8 ساعات يوميا.