رفع الأثقال يقوي المخ ويحمي من ألزهايمر بعد الـ٦٠

رفع الأثقال مفيد لكبار السن أكثر من التمرينات العقلية للحماية من ألزهايمر.

الرياضة فوائدها لا تنتهي.. هذا ما كشفت عنه دراسة فنلندية أظهرت أن تمارين رفع الأثقال بشكل خاص لا تقوي العضلات فقط بل تقوي المخ أيضا وتحمي من الإصابة بألزهايمر.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نقلا عن الدراسة التي أعدتها جامعة شرق فنلندا أن تزايد قوة الجزأين العلوي والسفلي من الجسد مرتبط بتحسن القدرات المعرفية لدى المتقدمين في العمر.

وتؤكد نتائج هذه الدراسة ما ذكرته دراسات سابقة من أن الرياضة مفيدة للحماية من ألزهايمر.

وأجرى العلماء تجاربهم على ٣٣٨ رجلا وسيدة تبلغ أعمارهم ٦٦ عاما.. وتم قياس قوة عضلاتهم من خلال قبضة يدهم و٣ تمرينات رئيسية للجزء الأسفل من الجسد سواء كانت إطالة أو ضغط، وتم قياس قوة الجزء العلوي أيضا عبر تمرينات الضغط.  

وكانت دراسة سابقة لجامعة سيدني الاسترالية قد كشفت العام الماضي أن تمرينات المقاومة تدعم وظائف المخ لدى كبار السن.

وتبين أن التمرين الجسدي أفضل من تمرينات المخ وحدها كما استمر تأثيرها لمدة عام بعد انتهاء المواظبة علي الرياضة.

وكشفت دراسات أخرى أن ممارسة الرياضة لمدة ٤ مرات أسبوعيا تزيد من حجم المخ خلال ٦ أشهر من المواظبة عليها.