10 علامات تكشف "سموم الكبد".. نصائح بسيطة للتخلص منها

الكبد من أهم أعضاء الجسم وتؤدي مئات الوظائف، من بينها إزالة السموم والمنتجات الضارة يوميا، فكيف نساعده على إتمام هذه المهمة؟.

الكبد أكبر عضو داخلي في الجسم، تزن نحو 3 أرطال في المتوسط لدى الشخص البالغ، وتؤدي أكثر من 500 وظيفة حيوية، من بينها إنتاج الصفراء للمساعدة في هضم وامتصاص الدهون المستهلكة.

• الكبد الدهني يهاجم الأطفال البدناء.. نصائح للمواجهة

تخزن الكبد كميات كبيرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A ، D ، E ، K) وB12 جنبًا إلى جنب مع الحديد والنحاس، كما أنها تنتج عوامل تخثر الدم باستخدام نفس فيتامين K الذي يتم امتصاصه بمساعدة الصفراء، والألبومين وهو بروتين يحافظ على السوائل في مجرى الدم من التسرب إلى الأنسجة (الأنسجة) المحيطة.

أيضًا تعتبر الكبد مرشح الدم الأساسي، ما يسمح بإزالة السموم والمنتجات الثانوية والمواد الضارة الأخرى من دمائنا، فضلا عن إزالة الجلوكوز الزائد من مجرى الدم وتخزينه كجليكوجين.

أسباب تكون سموم الكبد

يقول الدكتور رافي شانديراماني، NMD - طبيب العلاج الطبيعي، إن كثيرين يتناولون أنظمة غذائية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة مثل الأطعمة المصنعة والسريعة، وهذه ليست صحية للكبد والجسم بشكل عام.

وأضاف أنه يجب على الكبد معالجة جميع السموم التي تضعها في جسمك، لذا يجب الحذر من  نمط الحياة الذي يتضمن تدخين التبغ أو تناول الكحول أو استخدام العقاقير الترويحية أو غير المشروعة .

وتابع: "البيئة هي سبب آخر لتضرر الكبد، فكر في عوادم أول أكسيد الكربون من المركبات والتعرض للمبيدات الحشرية وأبخرة الطلاء والغازات المنبعثة من المذيبات من السيارات الجديدة، وغير ذلك مما يملأ الكبد بالسموم".

كما أن العوامل الوراثية وعدوى التهاب الكبد الفيروسي B وC والحالة العامة لصحة الفرد عوامل تؤثر أيضًا على أداء الكبد، وفقا للطبيب.

علامات تدل على تسمم الكبد

تشمل أعراض الكبد غير الصحي أو المصاب بالسموم ما يلي:

- اصفرار أو بياض العينين والجلد بسبب ارتفاع مستويات البيليروبين، الناتجة عن تكسر خلايا الدم الحمراء.

- سهولة الإصابة بالكدمات بسبب مشكلة في إنتاج عوامل تخثر الدم.

- وذمة أو تورم أو احتباس السوائل في الساقين أو الكاحلين بسبب مشكلة في إنتاج الألبومين.

- ألم في البطن، وغالبًا ما يكون في الجانب الأيمن من الجسم باتجاه أسفل القفص الصدري حيث يوجد الكبد.

- حكة في الجلد نتيجة تراكم الأملاح الصفراوية تحت الجلد.

- لون البول أغمق من المعتاد أو لون البراز شاحب اللون عن المعتاد.

- الارتباك أو فقدان الاتجاه بسبب ارتفاع نسب الأمونيا في الدم التي تنتقل بعد ذلك إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.

- مشكلات في الذاكرة والتركيز

- أنماط نوم متغيرة

- الشعور بالانتفاخ

تتضمن العلامات الأكثر خفية على الكبد غير الصحي: الشعور بالتعب طوال الوقت، قلة الشهية، جفاف الفم والعينين.

نصائح للتخلص من سموم الكبد

وفقا للدكتور شانديراماني، فإنه للتخلص من sl,l الكبد يجب:

- تحسين النظم الغذائية السيئة، عن طريق تقليل تناول الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة لصالح الدهون غير المشبعة والكربوهيدرات المعقدة على التوالي.

- إضافة الفواكه الطازجة والخضروات والنباتات الورقية والمكسرات للنظام الغذائي>

- يعتبر الثوم والكركم من عوامل التتبيل الممتازة والتوابل العلاجية التي يمكن دمجها بسهولة في الوصفات اللذيذة التي تجعل طعامك هو الدواء وتخلص الكبد من سمومه.

- الماء هو مفتاح كل ذلك، لذا يجب البقاء رطبًا وشرب الكثير من الماء للتخلص من السموم.

- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول والامتناع عن استخدام العقاقير غير المشروعة تساعد في عدم تكون سموم الكبد.

- من المهم منع الإصابة بالتهاب الكبد من خلال عدم الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، مثل الجنس غير المحمي وتعاطي المخدرات.

- يعد الانخراط في أي نوع من الحركة البدنية أو ممارسة الرياضة مكونًا رئيسيًا آخر لتعديل نمط الحياة.

- يجب اتخاذ خطوات لتقليل التعرض للسموم البيئية الضارة من خلال ارتداء قناع مع واحد أو أكثر من الفلاتر والقفازات والأكمام الطويلة والنظارات الواقية وغيرها من معدات الحماية الشخصية لتجنب تراكم الكبد بالسموم.