أغرب وأشرس أعراض "كوفيد الطويل".. 8 إرشادات لسرعة الشفاء
بينما تمر أعراض كورونا بسرعة لدى أغلب المصابين، يعاني بعض الأشخاص من آثار طويلة المدى للفيروس التاجي تعرف باسم "كوفيد الطويل".
"كوفيد الطويل" Long Covid هو مصطلح لوصف آثار فيروس كورونا المستجد التي تستمر لأسابيع أو أشهر بعد الإصابة بالمرض.
ترى منظمة الصحة العالمية أن الشعور بتعب مستمر لمدة "3 أشهر من ظهور كورونا مع أعراض تستمر لمدة شهرين على الأقل ولا يمكن تفسيرها من خلال تشخيص بديل هي حالة كوفيد الطويل".
بينما يعرّف المعهد البريطاني للتميز في الرعاية الصحية "كوفيد الطويل" بأنه حالة تستمر لأكثر من 12 أسبوعًا، على الرغم من أن في بعض الدول الأخرى تعتبر الأعراض التي تستمر لأكثر من 8 أسابيع هي أعراض طويلة لفيروس كورونا.
ويقدر مكتب الإحصاءات البريطانية أن ما بين 3 و12% من الأشخاص الذين يصابون بالفيروس التاجي سيظلون يعانون من الأعراض بعد 12 أسبوعًا من الإصابة الأولية.
ووفقا لدراسة أجرتها "إمبريال كوليدج" على نصف مليون بالغ في إنجلترا أبلغوا عن إصابتهم بمرض كورونا، فإن أكثر من ثلثهم لا يزال لديهم عرض واحد على الأقل بعد 12 أسبوعًا.
ما هي أعراض مرض كوفيد الطويل؟
ولا يعاني من هذه الأعراض فقط أولئك الذين احتاجوا إلى الذهاب للمستشفى أو الذين شعروا بتوعك خطير عندما أصيبوا بالفيروس لأول مرة.
وعددت مؤسسة القلب البريطانية أبرز وأشرس أعراض "كوفيد الطويل" فيما يلي:
- إعياء.
- ضيق في التنفس.
- صعوبة النوم.
- القلق والاكتئاب.
- خفقان القلب.
- ألم في الصدر.
- آلام المفاصل أو العضلات.
- عدم القدرة على التفكير أو التركيز (ضباب الدماغ).
- تغير في حاسة الشم أو التذوق.
- السعال المستمر.
واعتباراً من 6 ديسمبر/كانون الأول 2021 ، كانت أكثر أعراض "كوفيد الطويل" شيوعاً هي:
- التعب (51%).
- فقدان حاسة الشم (37%).
- ضيق في التنفس (36%).
- صعوبة التركيز (28%).
أغرب وأشرس أعراض كوفيد الطويل
تضم قائمة أشرس أعراض "كوفيد الطويل" ما يلي:
1- ألم الصدر
يعاني البعض من ألم في الصدر يستمر بعد الإصابة الأولية بـCovid-19، أو يبدأ في الأسابيع التي تلي إصابتهم بالفيروس.
ومن المهم أن تحصل على استشارة طبية إذا كنت تعاني من ألم بالصدر مستمر بعد كورونا، لأنه يكون علامة على شيء أكثر خطورة، مثل مشكلة في القلب أو الرئة.
ويجب طلب المساعدة الطبية العاجلة في هذه الحالات:
- ألم في الصدر يكون مفاجئًا أو شديدًا ولا يزول.
- ألم مفاجئ في الصدر مصحوب بقيء أو غثيان أو تعرق أو ضيق في التنفس.
- ألم مفاجئ في الصدر مصحوب بفقدان للوعي.
2- وجع في العضلات (ألم عضلي)
يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية الشديدة، بما في ذلك Covid-19، ألمًا أو وجعًا في العضلات، ويمكن أن يكون في منطقة معينة أو ينتشر على نطاق أوسع. تشعر المنطقة المصابة بألم عند اللمس وتزداد سوءًا بسبب حركات معينة.
3- ألم الصدر غير القلبي
يمكن أن يكون ألم الصدر غير القلبي أو غير النوعي حادًا أو خفيفًا، ويمكن أن يحدث على فترات قصيرة أو يكون مستمرًا.
4- آلام الظهر
مشاكل الظهر من بين أكثر المشاكل شيوعاً في "كوفيد الطويل"، ففي أسابيع ما بعد الإصابة بـCovid-19 يعاني بعض الأشخاص من آلام في الظهر أو شعور بدبابيس وإبر.
5- الإغماء
هناك أدلة ناشئة على أن بعض الأشخاص الذين يصابون بمرض كوفيد طويل الأمد لديهم أعراض مماثلة للأشخاص الذين يعانون من حالة تعرف باسم "متلازمة تسرع القلب الوضعي" أو متلازمة "تسرع القلب الانتصابي الوضعي" (PoTS).
يمكن أن تسبب هذه الحالة الدوخة عند الانتقال إلى وضع مستقيم ويمكن أن تحدث بسبب الالتهابات، ومن الأعراض الأكثر شيوعًا لها هو الشعور بالدوار وخفقان القلب والتعب.
نصائح لسرعة التشافي من كوفيد الطويل
قدمت مؤسسة القلب البريطانية مجموعة نصائح لإدارة أعراض مرض كوفيد الطويل أبرزها:
- نظم نفسك وخطط لما ستفعله ولا تفرط في إجهاد نفسك.
- للسيطرة على التعب وضيق التنفس فإن فترات الراحة القصيرة المتكررة أثناء أداء المهام أفضل من الطويلة.
- حاول زيادة مقدار التمارين التي تمارسها تدريجيًا، مثلا جرب المشي لمسافات قصيرة أو القيام بتمارين القوة البسيطة.
- الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً والالتزام بتناول طعام صحي.
- للتحكم في أعراض ضباب الدماغ حاول القيام بأشياء معروفة بأنها تحفز الدماغ وتحسن أيضًا الصحة العقلية، مثل الأنشطة الاجتماعية وتعلم شيء جديد.
- تحسين مزاجك مهم لتسريع عملية الشفاء، لذا تواصل مع من يشعرونك بالسعادة واتبع روتينا يوميا مفيدا لمزاجك.
- حافظ على نشاطك، إذ يساعدك الاستمرار في الحركة على إطلاق الإندورفين وتحسين حالتك المزاجية.
- لتخفيف آلام المفاصل أو العضلات، يمكن أن تكون تمارين المرونة مثل (تمارين الإطالة واليوجا والتاي تشي) وتمارين القوة (مثل صعود السلالم ورفع الأثقال والعمل باستخدام أحزمة المقاومة) مفيدة.
aXA6IDMuMTQ0LjI0My44MCA= جزيرة ام اند امز
