أفضل 10 أغذية للحصول على رئتين صحيتين

تناول الطعام بطريقة صحية أمر مهم؛ للحفاظ على سلامة الرئة وقوتها، وهناك بعض الأغذية ذات تأثيرات إيجابية على صحة الرئتين.

تعتبر الرئتان عنصرا رئيسيا إذا أردت المحافظة على صحة وحيوية جسدك، فهما مصدر الأكسجين الذي يغذي أجزاء الجسم، ووجود أي خلل في دخول الأكسجين للجسم قد يؤدي إلى انهياره وإعيائه.

وللمحافظة على صحة الجسم بشكل بسيط يفضل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد تحافظ على الرئتين، نستعرضها فيما يلي:

1- البروكلي:

يحتوي البروكلي على مركب السلفوروفان، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن هذا العامل يساعد في مكافحة بعض الأمراض الرئوية المزمنة كمرض الرئة الانسدادي.

2- الفاصولياء:

الفاصولياء مصدر كبير للبروتين، بالإضافة إلى أن لديها خصائص مضادة للالتهابات، والالتهاب ضار جدا للأعضاء الحاجزة مثل الجلد والرئتين، كما أنها تخفض الكولسترول وضغط الدم والدهون الحشوية، لذا ينصح بنصف كوب من الفاصولياء يوميا.

3- التوت:

التوت مصدر لعدد كبير من المركبات المفيدة مثل مضادات الأكسدة، والجزيئات المضادة للالتهابات، والأحماض الفينولية "الفلافونويد والعفص وحمض الإسكوربيك وغيرها..". 

وتعتبر مضادات الأكسدة مهمة بشكل خاص، فهي تساعد على مكافحة الأمراض المعدية، وتجنب الآثار الضارة للالتهاب، وحماية القلب والحد من خطر الإصابة بالسرطان.

4- العدس:

البقوليات مصادر كبيرة للألياف، ويمكن أن تحفز على فقدان الوزن، والتحكم في مستويات الأنسولين، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى. 

وللعدس الكثير من الفوائد، مثل الحد من مخاطر حصى الكلى وتحسين صحة الجلد، لذا ينصح به بشدة.

5- اللوز:

وجد عالم في الآونة الأخيرة حلقة وصل بين خطر الإصابة بالسرطان واللوز.

يحتوي اللوز على، فيتامين E، وحمض الفوليك والألياف مما يمكن أن يساعد على منع الإصابة بسرطان الرئة الذي يعتبر من أكثر مظاهر السرطان شيوعا، كما يقلل اللوز من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان عنق الرحم. 

6- الخرشوف:

مضادات الأكسدة الموجودة في الخرشوف تعمل ضد بعض أنواع السرطان الأكثر شيوعا، كسرطان الرئة. كما يحتوي الخرشوف على مضادات للالتهابات، والتي تساعد في حماية الرئتين ضد الآثار طويلة الأجل للحساسية والتهيج العام.

7- الثوم:

من بين الآثار الإيجابية الرئيسية لدمج الثوم كجزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك، هو أنه يساعد في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة داخل الجسم، ولديه خصائص مضادة للسرطان، ويخفض ضغط الدم، لذا ينصح بأكل 2 إلى 3 فصوص من الثوم يوميا.

8- الكركم:

 يحتوي الكركم على مضادات للالتهابات التي تعتبر ضرورية جدا؛ لأن الرئتين تحت تعلق مستمر. ويوصى بشدة بإضافة هذا التوابل إلى وجبات الطعام الخاصة بك.

9- الزنجبيل:

الزنجبيل علاج منزلي شائع جدا للبرد.

الجينجرول هو العامل الرئيسي المسؤول عن تأثيرات الزنجبيل على بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والبرد والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم، كما أنه مسؤول عن طعم الزنجبيل. 

وهناك العديد من الطرق لتناول الزنجبيل، ومع ذلك، يوصى بسحق بوصة أو اثنتين في وجبة الإفطار.

10- الشمام:

الشمام غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، وهو وسيلة صالحة للوقاية من سرطان الرئة بفضل آثاره المضادة للأكسدة والالتهابات. 

والأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والليمون وغيرها..، مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.