7 نصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس

عدد من الإجراءات الوقائية لحماية البشرة من الحروق التي تسببها أشعة الشمس

يأتى موسم الصيف على الدول بعدة موجات شديدة الحرارة مصحوبة بارتفاع في نسبة الرطوبة؛ ما يتطلب اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية لحماية البشرة من الحروق التي تسببها أشعة الشمس. 

• البكتيريا النافعة.. أفضل طريقة لترطيب ونضارة البشرة
• احذري.. هذا ما تفعله مستحضرات التجميل في بشرتك

وأكد الدكتور محمد شعلان، أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام بالقاهرة، أن "أشعة الشمس ليست سيئة دائمًا ذات تأثير سلبي، ويمكن الاستفادة منها لتشبعها بفيتامين (د)، وذلك خلال الساعات الأولى من اليوم بين الساعتين 8 و11 صباحا."

ووجّه شعلان 7 نصائح للوقاية من أشعة الشمس الضارة:

• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.

• استخدام الكريم الواقي للبشرة من الشمس، وذلك حسب نوع البشرة ودرجة حساسيتها.

• تناول أطعمة مشبعة بالعناصر الغذائية المتكاملة.

• شرب الكثير من المياه.

• التزود دائما بالأطعمة الغنية بفيتاميني (ب) و(أ) مثل السمك والبيض ومنتجات الألبان والكبدة والجزر والبطاطا والتفاح

• النوم لمدة من 6 إلى 7 ساعات.

• الاهتمام بالظروف الشخصية على سبيل المثال تجنب المسابح العامة والشاطئ، إذا كنتِ تعانين من وجود عدد قليل من خلايا الدم البيضاء، لأن احتمال الإصابة مرتفع فيها.