4 طرق سهلة لزيادة حرق الدهون

زيادة معدلات الحرق لديك، تعرف على مجموعة من الخدع تساعدك على تحقيق هدفك.

أخبار جيدة لمن يعانون من زيادة الوزن، بحيل مجربة وحقيقية لزيادة معدلات الحرق الخاصة بك منذ الصباح وحتى المساء، دون التأثير على نظام حياتك.

وتعرض مجلة "تايم" الأمريكية عددًا من تلك الخدع، فحاول الاستفادة منها، وهي كالآتي:

1. لا تبق جالساً

أظهرت أنشطة مثل الوقوف والتململ ومضغ العلكة، التي تأتي تحت مسمى (أنشطة غير رياضية تولد حرارة)، مساعدة في حرق مزيد من السعرات الحرارية ما بين 300 إلى 2000 سعر يومياً.

2- كن من محبي الشاي الأخضر

تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكنه زيادة معدلات الآيض بنسبة 4 إلى 5%، لا تتردد في الحصول على أكواب إضافية؛ فالكوب الواحد يحتوي على 2 سعر حراري فقط، بدون تحلية بالطبع.

3- اشرب مزيداً من الماء

اكتشفت دراسة ألمانية أن استهلاك كوبين من المياه حجمهم 8 أوقية ساعد على تحسين حرق السعرات بنسبة 30% في أقل من 10 دقائق، واستمر الأثر لأكثر من ساعة.

 4- كن سخيفاً

كشفت دراسة منشورة في المجلة الدولية للسمنة أن الضحك يساعد على زيادة صغيرة في حرق السعرات.