ليس بسبب الحرارة فقط.. أطعمة ومشروبات تزيد «التعرق في الصيف» دون علمك
يزداد التعرق بشكل ملحوظ خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة،ما يسبب الشعور بعدم الراحة، خاصة في منطقة الإبطين. ويمكن اتباع مجموعة من العادات الصحية والطرق الطبيعية التي تساعد على تقليل التعرق وتحافظ على انتعاش الجسم طوال اليوم.
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التحكم بالتعرق، لذلك يُنصح بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، إلى جانب تجنب الشوكولاتة والأطعمة الحارة والوجبات الغنية بالدهون أو السكريات والأملاح، مع عدم الإفراط في تناول البروتين.
كما يساهم تقليل التوتر والضغط النفسي في الحد من التعرق، إذ يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء والسيطرة على التعرق المرتبط بالقلق.
ويعد شرب كميات كافية من الماء من أهم الوسائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته، إضافة إلى تعويض السوائل التي يفقدها بسبب التعرق.
اختيار الملابس والعناية بالبشرة
يساعد ارتداء الملابس القطنية أو المصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء على تقليل احتباس الحرارة والرطوبة، بينما يُفضل تجنب الملابس الضيقة التي تزيد من الشعور بالحرارة.
ولتحقيق أفضل نتائج من مضادات التعرق، يُنصح باستخدامها مساءً قبل النوم على بشرة نظيفة وجافة، حتى تتمكن المواد الفعالة من العمل داخل قنوات الغدد العرقية وتقليل إفراز العرق بفاعلية.
وفي المقابل، ينبغي توخي الحذر عند اللجوء إلى بعض الوصفات الطبيعية، مثل استخدام عصير الليمون أو بيكربونات الصوديوم، لأنها قد تسبب تهيج الجلد أو تزيد من حساسيته لأشعة الشمس، كما قد تؤدي في بعض الحالات إلى ظهور تصبغات جلدية.
