رفع الأثقال باعتدال يحسن صحة كبار السن
العلماء البرازيليون تتبعوا قوة العضلات لـ٤ آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 54 و٨٥ عامًا على مدار ٦ سنوات للتوصل إلى الاستنتاج.
كشفت دراسة برازيلية حديثة عن أن كبار السن الذين يرفعون الأثقال باعتدال يتمتعون بصحة أفضل وقد يعيشون لفترة أطول.
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن جامعة "ريو دي جانيرو" الفيدرالية أنه يمكن لكبار السن رفع الأثقال باعتدال ويجب عليهم تجنب الأحمال الثقيلة.
وتتبع العلماء البرازيليون قوة العضلات لـ٤ آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 54 و٨٥ عامًا على مدار ٦ سنوات للتوصل إلى الاستنتاج.
وتم تقييم كل مشارك لمعرفة عدد المرات التي يمكن فيها رفع الأثقال التي كانت تزداد تدريجيا في إطار زمني معين، ووجد الباحثون أنه بعد المتابعة توفي ٢٤٧ رجلاً و٧٥ امرأة ممن شاركوا في الدراسة.
وأظهرت النتائج التي قُدمت في مؤتمر لأمراض القلب بالبرتغال، أن أولئك الذين لديهم القدرة على رفع الأثقال بأوزان معتدلة تمتعوا بصحة أفضل وعاشوا لفترة أطول، لكن من قاموا برفع الأثقال بأوزان كبيرة تعرضوا لخطر الموت بأكثر رغم تمتعهم بأكبر قدر من القوة العضلية.
وتُعد هذه الدراسة هي الأولى التي يتم فيها تقييم قوة العضلات، وأشار الباحثون إلى أن أفضل طريقة لزيادة قوة العضلات هي اختيار تمارين متعددة للجسم العلوي والسفلي.
aXA6IDE4LjExNy4yMzIuMjE1IA== جزيرة ام اند امز
