«صحتك في رمضان».. 9 أخطاء يتجنبها مرضى الإنفلونزا خلال الصيام

تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.

وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.

• 5 نصائح لتحضير وليمة رمضانية مميزة

وفي سلسلة "صحتك في رمضان"، تقدم "العين الإخبارية" مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور، فضلا عن عادات يفضل تغييرها ليستمتع بهذا الشهر الروحاني.

أخطاء تجنبها على مائدة الطعام

قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا والمناعة بمستشفى جامعة القاهرة، إن أي شخص يعاني من ارتفاع درجة الحرارة المستمرة لا بد أن يلجأ لطبيب معالج فورا، وينفذ إرشاداته بالحرف.

وأوضحت عبدالوهاب، لـ"العين الإخبارية"، أن مريض نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا عليهم تناول أطعمة معينة والابتعاد عن أخرى على مائدتي الإفطار والسحور.

وقدمت الطبيبة المختصة مجموعة من النصائح للمرضى، كالتالي:

- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والإكثار من الأطعمة الخفيفة في صورة "طعام مسلوق".

- عدم تناول الأطعمة المقلية نهائيا، لأنه لا تفيد حالتهم.

- الابتعاد عن السكريات تماما، سواء في صورة مشروبات أو حلويات شرقية؛ لسرعة تحسن المناعة.

- عدم إهمال شرب الماء والسوائل الدافئة و"الشوربة" والعصائر الطازجة.

- يفضل منع اللحواء الحمراء، وتناول البروتين في صورة لحوم بيضاء (دجاج - سمك) أو التونة أو حفنة مكسرات.

- عدم إهمال طبق السلطة، باعتبار مكوناته غنية بالفيتامينات وتقوي المناعة.

- الابتعاد عن المياه الغازية نهائيا؛ كونها لا تفيد حالاتهم.

- تجنب الأطعمة غير المفيدة في وجبة السحور، والاهتمام بتناول البيض والزبادي والجبن القريش لتقوية المناعة.

- عدم قصر المائدة على أطعمة بعينها والاهتمام بالتنويع في أصناف الخضراوات والفاكهة، خصوصا الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة لتقوية المناعة.