كيف خسرت ريبيل ويلسون 30 كيلوجراما من وزنها؟ السر في "طريقة ماير"
نالت الممثلة الأسترالية ريبيل ويلسون إعجاب الجماهير بعد التزامها بفقدان الوزن، إذ خسرت بشكل ملحوظ عددا كبيرا من الكيلوجرامات.
ومن رشاقتها الكبيرة والملحوظة التي ظهرت بها على وسائل التواصل الاجتماعي، بدأ الكثيرون في التساؤل هل خضعت ويلسون لجراحة إنقاص الوزن؟.
الأمر الذي قد لا يعرفه الكثيرون هو أن ممثلة هوليوود صاحبة الـ40 عاماً، كانت منفتحة وصريحة للغاية بشأن رحلتها لفقدان الوزن، ولم تخضع لعملية جراحية لتحقيق ذلك، وفقاً لصحيفة "ذا صن" البريطانية.
وأوضحت ويلسون، التي كان هدفها الوصول إلى وزن 75 كيلوجراماً وحققته بالفعل الآن، في وقت سابق، أن هذا الإنجاز الكبير لخسارة ما يزيد على 30 كيلوجراماً، اعتمد على ممارسة الرياضة بشكل متكرر واتباعها حمية طريقة ماير Mayr Method.
ويعود تاريخ طريقة Mayr إلى عشرينيات القرن الماضي عندما ابتكرها طبيب في النمسا يُدعى فرانز زافير ماير، وفقاً لموقع " thebeet".
وتعتمد طريقة ماير على الخضراوات الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين، وتجنب السكريات المضافة والتوتر الذي يؤدي إلى تناول الطعام.
الإفطار هو أهم وجبة في هذا النظام الغذائي، إذ يعتمد على القول المأثور: "كل كالملك على الإفطار، وملكة على الغداء، وكالفقير على العشاء".
وبهذه الطريقة تُحرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها، من خلال المشي والأنشطة الأخرى، بدلاً من تخزينها على شكل دهون لأن الجسم لا يحتاج إلى تزويده بالوقود قبل النوم.
يتمثل أحد الجوانب الفريدة لطريقة ماير في أنها لا تتعلق كثيراً بنظام غذائي صارم أو محدد بقدر ما هي طريقة لتناول الطعام والتمارين الرياضية اللطيفة على جسمك وتسمح لك بالتوقف عن تدمير الذات بالطعام.
طريقة ماير هي خطة للأكل والتمارين الرياضية مدتها 14 يوماً تركز على الخضراوات والأطعمة الغنية بالبروتينات وتتجنب الإفراط في تناول الطعام أو التحول إلى الوجبات السريعة من خلال ممارسة ما يسمى بـ"الأكل اليقظ أو mindful eating" والذي يعني عدم القراءة أو التحدث أو اللعب بالهاتف المحمول أثناء تناول الطعام.
أما برنامج التمرين الرياضي في طريقة ماير فيعتمد على الأنشطة ذات التأثير والضغط المنخفض مثل المشي والهايكينج (نزهة طويلة سيراً على الأقدام) والباليه والجمباز وممارسة الرياضة التي تجعل الشخص سعيداً.
وأشارت النجمة الأسترالية إلى أنها في طريقة ماير، تستمتع بالمشي لمسافات طويلة، لمدة ساعة تقريباً.
ما الأطعمة المناسبة لطريقة ماير؟
- الأطعمة العالية القلوية مثل الفاكهة والخضراوات والبقوليات والفول.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوفو والعدس والمكسرات والبذور.
- الأطعمة النيئة قبل الساعة 4 مساءً والأطعمة المطبوخة بعد ذلك.
الأطعمة التي يُنصح بالابتعاد عنها
الألبان، الجولتين، الأغذية المصنعة، تناول الكثير من الكربوهيدرات، تناول كميات كبيرة من الأكل، الإحساس بالتوتر.
نجمة هوليوود اعترفت مؤخراً بأنها تتمنى لو كانت أنقصت وزنها في وقت أبكر، إذ قالت: "ربما كان علي أن أحاول عندما كان عمري 30، وليس 40، لكن رحلة الجميع مختلفة، وليست سباقاً أو منافسة".
