قبل اتباعه.. إليك كل ما يخص رجيم الماء والليمون والفئات الممنوعة منه
قبل اتباع رجيم الماء والليمون عليك أن تتعرف إلى كل ما يخص هذا النظام الغذائي، فضلاً عن الفئات الممنوعة منه؛ كونه أحد الأنظمة القاسية التي تعتمد على السوائل.
اتباع نظام غذائي يعتمد على الماء من الأساليب الجديدة التي تتبع في الرجيم وإنقاص الوزن، ويتطلب عند تطبيق رجيم الماء الاعتماد على تناول كمية وافرة من الماء البارد خاصة بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام، مع الحرص على زيادة نسبة الماء بشكل تدريجي حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.
هل رجيم الماء والليمون آمن على الصحة؟
من المعروف أن للماء فوائد متعددة للجسم تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض؛ لذا قبل اعتماد نظام الليمون والماء؛ لتنظيف الجسم وتنقيته من السموم وتحفيز حرق الدهون بصورة أفضل، لا بد من التعرف إلى أساس هذا النظام الغذائي، الذي بدء اعتماده منذ الأربعينيات، على يد المعالج ستانلي بوروز Stanley Burroughs، كونه واحد من الأنظمة الغذائية القاسية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لنشاط الجسد.
فبحسب موقع (Web MD) فهذا النظام الغذائي يعتمد على تناول الماء والليمون لمدة 10- 40 يوماً حيث تبدأ يومك بشرب الماء وتوزيع 12 كوب من الماء والليمون على مدار اليوم على أن يكون العشاء شاي مليناً للأمعاء؛ من أجل تنظيف الكلى والأمعاء، والجهاز الهضمي ككل، لكن حتى الآن لم يُثبت أن هذا النظام فعال ويمكن اعتماده للتخلص من سموم الجسم.
فلدى اتباعه، تظهر بعض الأعراض على الجسم، لعل أهمها: الصداع، الدور، الهبوط، التقلبات المزاجية، العزلة، الجفاف؛ نظراً أن هذا النظام يعتمد على نسبة قليلة من الطعام المتناول، والمزيد من الماء والليمون، وبالتالي قد يسبب الكثير من المخاطر، ولا يمكن اتباعه دون مراجعة الطبيب المختص.
هل يمكن استخدام رجيم الماء والليمون أثناء الحمل؟
إن هذا النظام الغذائي القاسي، لا يعتمد على طعام متنوع وصحي، بالتالي لا يناسب الجميع، بحسب موقع (Healthline) الطبي، فالنساء في مرحلة الحمل والرضاعة يحتجن إلى المزيد من السعرات الحرارية الصحية؛ وبالتالي لا يناسبهم هذا النظام الغذائي قليل السعرات.
كما أن هناك بعض الفئات الأخرى الممنوعة من هذا النظام الغذائي، وهم:
- من يتناول بعض الأدوية، خاصة: الأنسولين، والسلفونيل يوريا.
- من يعاني من اضطرابات الأكل.
- الحمل والمرضع.
- مرضى السكري.
- مرضى القلب.
- كبار السن.
- الأطفال.
فوائد رجيم الماء والليمون![كل ما يخص رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن]( "كل ما يخص رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن")
تكمن أهمية هذا النظام الغذائي في فقدان المزيد من الوزن، باعتباره أحد أنواع الأنظمة الغذائية المعدلة من الصيام؛ فبحسب موقع (Healthline) الطبي، خلصت إحدى الدراسات إلى أن من شربوا ماء الليمون مع العسل لمدة 4 أيام فقدوا 2.2 كجم من وزنهم، وانخفضت بالتبعية مستويات الدهون الثلاثية بصورة ملحوظة. أما النساء اللاتي شربن الماء مع الليمون والعسل لمدة 7 أيام تخلصوا من 2.6 كيلو جرام من وزنهن.
لكن وفقاً للموقع الطبي (Medical News Today) فإن نظام الماء والليمون لإنقاص الوزن قد لا يعزز من عملية تخلص الجسم من السموم، كما أن تخلص الجسم من السموم قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، لعل أهمها ما يلي:
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- زيادة الوزن بعد فترة.
- سوء التغذية.
- الضعف.
- التعب.
- الدوار.
- الغثيان.
- الجفاف.
- الصداع.
- الإدمان.
- الإسهال.
- تساقط الشعر.
- رائحة الفم الكريهة.
- ضعف تحمل البرد.
- تكون حصوات المرارة.
كيفية اتباع رجيم الماء والليمون لمدة أسبوع
تكمن طريقة اتباع هذا النظام الغذائي على عدم تناول أطعمة صلبة، واستبدالها بالسوائل، مثل: الماء والليمون، والشاء الملين، والماء؛ لذا يفضل البدء به بصورة تدريجية، بحيث يبدأ على النحو التالي:
- اليوم الأول والثاني: تجنب الأطعمة مصنعة، والكافيين، والكحوليات، واللحوم، ومنتجات الألبان، والأطعمة والمشروبات المحلاة، واستبدالها ببدائل صحية خاصة الفاكهة والخضراوات.
- اليوم الثالث: ابدأ في الاعتماد على نظام غذائي غني بالسوائل والألياف، مثل: حساء الخضار المهروس، العصائر، الخضراوات الطازجة.
- اليوم الرابع: يفضل شرب الماء وعصير البرتقال، والشاي الملين.
بهذا تكون بدأت عملية تطهير الجسم من السموم، ويفضل الحصول على السعرات الحرارية من خلال تناول مشروب يحتوي على المزيج التالي: عصير الليمون الطازج، وإضافة الفلفل الحار، وإضافة الماء.
بالإضافة إلى مشروب الماء والليمون، وشاي الأعشاب الملين. بحسب موقع (Healthline) نظراً لأن هذا النظام قاسي، لا يفضل أن يزيد اتباعه عن 10-40 يوماً، وفي المرحلة التالية منه يمكن اتباع ما يلي:
- اليوم الأول: ابدأ بتناول عصير البرتقال الطازج لمدة يوم واحد.
- اليوم الثاني: يمكن إضافة حساء الخضار والمرق.
- ثالث يوم: يمكن الاستمتاع بتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات.
- اليوم الرابع: يمكن تناول الطعام بصورة متوازنة مع المزج بين الطعام الصلب والمخفوق أو السائل.
جدول رجيم الماء والليمون لمدة 7 أيام
عقب الانتهاء من مرحلة التخلص من السموم وما يليها، وبانتهاء الأسبوع الأول، يمكن الرجوع إلى النظام الغذائي المتوازن الصحي، ليصبح على النحو التالي:
وجبة الإفطار
- قبل تناول وجبة الإفطار عليك بشرب كوب كبير من الماء أو الماء والليمون بحوالي ساعة تقريبًا.
- تناول توست وبرتقالة مع بيضة مسلوقة.
- وجبة بعد 3 ساعات من الإفطار وتشمل على كوب كبير من الماء وثمرة من التفاح.
وجبة الغداء
- كوب كبير من الماء وقطعة من اللحم المشوي أو قطعة من التونة المشوية أو سمكة مشوية مع التخلص من الدهون الزائدة، مع طبق من السلطة.
- وجبة بعد 3 ساعات من الغذاء عبارة عن كوب كبير من الماء مع ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء
- كوب كبير من الماء وخضار مسلوق أو مشوي بالفرن، مع قطعة من الدجاج أو السمك المشوي، مع طبق من السلطة.
نظام الكيتو للرجيم.. الفوائد والأضرار
وصفات إضافية مع رجيم الماء والليمون لتحقيق نتائج أفضل
تذكر أن هذا النظام الغذائي، يبدأ بالأربعة أيام الأولى، وهذه الأيام تحتاج إلى بعض الأطعمة، مثل: شربة الخضار، الخضراوات والفاكهة الطازجة، عصير البرتقال الطازج.
أما فور البدء في الأربعة أيام التالية ستحتاج إلى الليمون، والعسل الأبيض أو الميبل سيرب (Maple Syrup)، شاي الأعشاب الملين، شراب القيقب، الفلفل الحار، ملح البحر غير المعالج باليود، المياه.
ثم تنتقل إلى المرحلة الثالثة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على المزيد من الأطعمة السائلة، والقليل من الأطعمة الصلبة.
من الملاحظ أن هذا النظام الغذائي واحد من الأنظمة غير الصحية القاسية، والتي تتطلب اتباعها مراجعة الطبيب المختص، وحالة اتباعه وظهور أي عرض جانبي لا بد من الذهاب إلى الطوارئ فوراً. تذكر دائماً أن إنقاص الوزن وتنظيف الجسم من السموم يتطلب تناول المزيد من الأطعمة الصحية، وليس الامتناع عن تناول الطعام.
المصادر:
- موقع (Web MD) الطبي.
- موقع (Healthline) الطبي.
- الموقع الطبي (Medical News Today).
aXA6IDE4LjIyNC41Mi41NCA= جزيرة ام اند امز
