من فوائد الشاي الأخضر للصحة.. تقوية المناعة ومحاربة الشيخوخة

الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب على الإطلاق، فهو يستخدم في الرجيم ويقوي العظام ويحارب علامات تقدم السن.. إليكم فوائد الشاي الأخضر للصحة بشكل عام وللرجيم.

الشاي الأخضر من أنواع الأعشاب التي تساعد في الحفاظ على الصحة، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن بشكل جيد، حيث إنه يزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، لاحتوائه على أفضل العناصر الغذائية ومن أهمها مضادات الأكسدة، ولهذا فإن الشاي الأخضر يساعد على التنحيف والتخلص من الوزن الزائد، وفيما يلي نتعرف على فوائد الشاي الأخضر للصحة وللرجيم.

أهم فوائد الشاي الأخضر للرجيم والتخسيس

يمكن استخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد ولحرق الدهون حسب موقع healthline، كما يلي:

1. تعزيز التمثيل الغذائي

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة خاصة البوليفينول، والذي يعتبر من المركبات المهمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

2. حرق الدهون

تناول الشاي الأخضر يساعد على تقسيم الدهون بفضل مضادات الأكسدة، والتي تعتبر مسؤولة عن زيادة نسبة الهرمونات التي تتسبب في التخلص من الدهون في الخلايا الدهنية، وحرق الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن.

3. التخلص من دهون البطن

تناول الشاي الأخضر بصفة مستمرة يساعد على التقليل من الدهون التي توجد في منطقة البطن أو ما يسمى بالكرش، حيث إن الشاي الأخضر يساعد على تقليل فاعلية امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول، والتي تتسبب في تخزين الدهون في البطن.

والجدير بالذكر أن دهون البطن هي من أخطر أنواع الدهون، والتي ترتبط بالكوليسترول في الدم، مما يسبب الأمراض القلبية والنوع الثاني من مرض السكري وأمراض السرطان المختلفة، وتناول الشاي الأخضر يساعد على التقليل من هذه المخاطر.

• فوائد الشاي الأخضر للبشرة ووصفات استخدامه

فوائد الشاي الأخضر للصحة

وفقًا لموقع MedicalNewsToday هناك العديد من فوائد الشاي الأخضر للصحة ما يلي:

• يساعد الشاي الأخضر على الحماية من أمراض القلب وتقوية بطانة الأوعية الدموية، مما يساعد على الحفاظ على معدل ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والوقاية من تكون الجلطات.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان خاصة الذي يصيب المريء، حيث إنه يحتوي على أفضل مضادات الأكسدة التي تواجه الجذور الحرة.
• حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات مما يساعد في الحماية من الكثير من الأمراض، من بينها الإنفلونزا وأمراض الحساسية وغيرها.
• يساعد الشاي الأخضر على تنظيم نسبة الجلوكوز بالدم، مما يقي من ارتفاع معدل السكر بالدم.
• الحماية من الإصابة بالتهابات الحلق، حيث إنه يساعد على التخلص من البكتيريا والفيروسات المسببة لحدوث الالتهابات.
• تناول الشاي الأخضر يساعد على الحفاظ على الأسنان وحمايتها من المشكلات المختلفة مثل التسوس وغيرها.
• الشاي الأخضر يساعد على حماية البشرة من الكثير من المشكلات وخاصة الوقاية من التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر على البشرة مع تقدم السن، وهذا بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
• تناول كوب من مشروب الشاي الأخضر قبل النوم يساعد على الاسترخاء والراحة مما يساعد على النوم بشكل جيد.
• تناول مشروب الشاي الأخضر وتقليل مستويات الكولسترول والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

فوائد الشاي الأخضر للاعصاب

يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا وله العديد من الفوائد المحتملة للأعصاب، ومن فوائد الشاي الأخضر للصحة العقلية ما يلي:

1. تحسين الانتباه والتركيز، بفضل احتوائه على مركبات مثل الكافيين واللاسين.
2. تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، حيث يحتوي على مركبات تسمى اللافونويدات والأمينات الأصلية، مثل اللاثيونين
3. زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما مركبات ترتبط بالمزاج الإيجابي والسعادة.
4. هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الكاتيكينات، والتي قد تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
5. تعزيز الوظائف العصبية وحماية الأعصاب من التلف الناتج عن التأكسد، وبالتالي تعزيز صحة الأعصاب.

اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر يحارب السمنة

فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي

من فوائد الشاي الأخضر للصحة الهضمية ما يلي:

• تحفيز الإفرازات الهضمية وتعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
  
• تقليل التهابات المعدة أو القولون العصبي أو القرحة الهضمية.
  
• تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، والتي تلعب دورًا هامًا في توازن البكتيريا في الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
  
• تقليل احتمالية الإصابة بالإسهال المزمن.
  
• تهدئة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.
  

فوائد الشاي الأخضر للقولون

هناك العديد من الفوائد الشائعة للشاي الأخضر في دعم صحة القولون، منها:

• تقليل التهابات القولون وتهيئة بيئة صحية للأمعاء.
• تعزيز توازن البكتيريا النافعة في القولون.
• تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.
• تقليل احتمالية الإصابة بالقولون العصبي، الذي يتسبب في أعراض مثل آلام البطن والإمساك والإسهال.
• مكافحة الالتهابات المزمنة، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القولون.

الشاي الأخضر وتقوية جهاز المناعة

من فوائد الشاي الاخضر للمناعة أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكاتيكينات والفلافونويدات، والتي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم. وتساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض.

كما تعمل على تقوية نشاط الخلايا المناعية في الجسم. وتعزز هذه الخلايا الدفاع الطبيعي للجسم وتعمل على مكافحة الجراثيم والفيروسات والمواد المسببة للأمراض.

• مجلة صحية تكشف أضرار الماء على البشرة

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للاستفادة القصوى

للحصول على الاستفادة القصوى من الشاي الأخضر، يُنصح بتناوله في الأوقات التالية:

1. صباحًا لتنشيط العقل، حيث يمكن أن يساعد على تعزيز الانتباه وزيادة مستويات الطاقة.
2. قبل وجبات الطعام، لتحفيز عملية الهضم وتقليل تراكم الدهون.
3. بين الوجبات للاسترخاء و الاستمتاع بكوب من الشاي الأخضر المنعش.
4. قبل التمرين البدني، حيث يحتوي على مركبات تعزز التمثيل الغذائي وتحرق الدهون، وبالتالي يمكن أن يساعد في تعزيز الأداء البدني.

ما هي أفضل طريقة لشرب الشاي الاخضر؟

يمكنك استخدام الماء الساخن لتحضير الشاي الأخضر. عن طريق اتباع الخطوات التالية:

1. اغلي الماء واتركه لبضع دقائق حتى يبرد قليلاً.
2. أضف كيس الشاي أو مقدارًا من الشاي الأخضر المجفف في الكوب واسكب الماء الساخن عليه.
3. اترك الشاي ينقع لمدة من 2 إلى 3 دقائق قبل تناوله.
4. يمكنك تحسين طعم الشاي الأخضر بإضافة بعض النكهات، مثل إضافة شرائح الليمون أو شرائح الزنجبيل أو النعناع أو العسل أو القرفة حسب الذوق.

وأخيرًا، مهما كانت الطريقة التي تختارها، يُنصح بعدم إضافة السكر بكميات كبيرة إلى الشاي الأخضر للاستمتاع بفوائده الصحية بشكل أكبر.