منوعات
طريقة عمل سلطات للرجيم والدايت
تعرفوا على طريقة عمل سلطات للرجيم بالزبادي، ومكونات سلطة الرجيم الخضراء، وسلطة لايت على طريقة الشيف سالي فؤاد وسلطة التونة للرجيم
السلطات من أفضل الأغذية التي تحافظ على صحة الإنسان، وينصح بإدراج طبق من السلطة على مائدة الطعام في شهر رمضان، سواء في وجبة الإفطار أو السحور لتعويض الجسم بالسوائل والفيتامينات والعناصر التي يحتاج إليها من ناحية، ومن الناحية الأخرى للتخلص من الشعور بالجوع أو العطش، كما أن السلطات هي الأطباق التي يعتمد عليها كل متبعي الحمية الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، وفيما يلي نتعرف على طريقة عمل سلطات للرجيم والدايت، ومنها سلطات الرجيم بالزبادي، ومكونات سلطة الرجيم الخضراء، وسلطة مشبعة لايت للرجيم على طريقة الشيف سالي فؤاد، وسلطة التونة للرجيم.
سلطات الرجيم بالزبادي
سلطة الزبادي بالشبت
- يتم المزج في وعاء بين 2 كوب لبن زبادي و2 ثمرة من الخيار المبشور، وملعقة كبيرة شبت مفروم، وربع ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة، وربع ملعقة صغيرة بابريكا، ونصف ملعقة صغيرة خل، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة، ويتم الخلط جيداً حتى الحصول على خليط متجانس، ثم يتم وضع السلطة في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء.
سلطة الزبادي مع الخيار
- يتم بشر 2 ثمرة خيار، وتوضع في وعاء مع 2 فص ثوم مفروم فرماً ناعماً، مع القليل من الملح، ورشة من النعناع المجفف، و2 كوب لبن زبادي، ويتم التقليب جيداً حتى التجانس، ثم توضع السلطة في طبق التقديم، وتقدم وبالهناء والشفاء.
مكونات سلطة الرجيم الخضراء
تتكون السلطة الخضراء للرجيم والدايت من:
- 2 ثمرة خيار مقطعة إلى مكعبات.
- 2 ثمرة طماطم مقطعة إلى مكعبات.
- حبة بصل أخضر مقطعة إلى شرائح.
- ربع حزمة بقدونس مفرومة.
- ثمرة جزر مبشورة.
- عصير ليمونة.
- ملعقة زيت زيتون.
- ملعقة خل تفاح.
- ملح حسب الرغبة.
- يتم خلط المكونات السابقة ووضعها في وعاء ويمكن تناولها مع الخبز الأسمر.
سلطة مشبعة لايت للريجيم على طريقة الشيف سالي فؤاد
- يتم تقطيع حبة من الخس الكابوتشي في وعاء، وتخلط مع كوب من الكرنب الأحمر المقطع، وشرائح صدرين من الدجاج المشوي، وحبتين من البيض المسلوق المقطع، وكوب من الجبن الحلوم، ويتم المزج، ثم يتم إضافة نصف كوب من اللبن الرائب، وملعقة مستردة، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة، مع ملعقة من زيت الزيتون، والخلط جيداً، ثم توضع السلطة في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء.
سلطة التونة للرجيم
- يتم تصفية علبة تونة من الزيت تماماً، ثم توضع في وعاء مع ثمرة من الطماطم متوسطة الحجم ومقطعة إلى قطع صغيرة، والخس المقطع، والقليل من الملح والفلفل الأسود المطحون، والكمون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ويتم مزج المكونات معاً، ثم توضع في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء.
