8 نصائح للتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة,,منها المشي والشاي الأخضر
التخمة هي شعور بالامتلاء والضيق في المعدة بعد تناول الطعام، ويمكن أن تكون مصحوبة بأعراض مثل الغثيان والتقيؤ، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخلص من التخمة.
وتتسبب الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت في التخمة ولها آثار مدمرة على صحة الجهاز الهضمي.
وفقًا لنصائح نشرها موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول الأطعمة الدهنية من خلال اتباع بعض العادات الصحيةللتخلص من التخمة.
نصائح للتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة:
1- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن الرائب مع الكمون المحمص، يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضم ومنع الحموضة.
2- الشاي الأخضر:
شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات الزيتية من أهم نصائح التخلص من التخمة يقلل من الآثار السلبية، حيث يحتوي على الفلافونويد، الذي يساهم في توازن الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.
3- تناول الماء الدافئ:
من نصائح التخلص من التخمة هو شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية يساعد في عملية الهضم عن طريق تحلل الطعام الدهني بشكل أسرع.
4- تجنب الأطعمة الباردة:
يجب تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول الوجبات الدهنية لتجنب زيادة الضغط على الجهاز الهضمي.
5- تجنب النوم الفوري:
الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، حيث يمكن أن يؤدي النوم بعد الوجبة إلى تراكم الدهون ومشاكل صحية أخرى.
6- شرب الماء:
ابدأ بشرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الوجبة الدسمة، حيث أن هذا يساعد في تسهيل عملية الهضم والتقليل من الشعور بالانتفاخ.
7- تجنب السوائل الغازية:
تجنب تناول المشروبات الغازية بعد الوجبة الدسمة من نصائح التخلص من التخمة، فإنها يمكن أن تزيد من الانتفاخ وتسبب تجمع الغازات في المعدة.
8- المشي:
بعد الانتهاء من الوجبة الدسمة، عليك بالمشي لمدة 10-15 دقيقة. حيث يساعد المشي على تحريك الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.
aXA6IDE4LjE4OC4yMjcuMTA4IA== جزيرة ام اند امز
