4 دقائق فقط من ركوب الدراجات تؤخر خطر الشيخوخة

دراسة حديثة تشير إلى أن ركوب الدراجات الثابتة في الصالات الرياضية لمدة 4 دقائق فقط يوميا يمكنه تأخير شيخوخة الخلايا.

كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة تدريبات ركوب الدراجات الثابتة داخل الصالات الرياضية أو المنزل لمدة قصيرة تصل إلى 4 دقائق فقط، يمكنها تأخير شيخوخة خلايا الجسم.

وأشارت الدراسة الأمريكية إلى ضرورة ركوب الدراجات لمدة 4 دقائق ويليها 3 دقائق من ممارسة مجهود أقل، بمعدل 12 مرة أسبوعيا، إضافة إلى 90 دقيقة من السير على المشاية الكهربائية، حسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأكدت الدراسة أن ذلك النوع من التدريب يؤدي إلى نتائج أفضل من ركوب الدراجات لمدد طويلة وتدريبات رفع الأثقال فيما يتعلق بوقف الضرر الذي حدث للخلايا؛ حيث يمكن أن يسهم ذلك النوع البسيط من التدريبات في تأخير مظاهر الشيخوخة التي يعاني منها كبار السن.

ويعتقد العلماء أن إصلاح الأضرار التي وقعت على الحامض النووي لتلك الخلايا يمكنه أن يساعد الأشخاص على أن يعيشوا لمدة أطول ويتمتعوا بصحة أفضل قبل أن يعانوا من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل أمراض القلب.

ووجد الباحثون من عيادة "مايو" بمنيسوتا أن ممارسة تدريبات رياضية لمدة قصيرة تحسن اللياقة بالبدنية وتقلل الدهون ويمكنها أن تحمي من الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى معالجة شيخوخة الخلايا.