النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا يفيد القلب ويقاوم الجلطات
دراسة حديثة تكشف عن أن الذين ينامون أكثر أو أقل من 6 إلى 8 ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين أو الوفاة المبكرة.
قال باحثون إن النوم بين 6 و8 ساعات في الليلة يعزز صحة القلب ويحمي من الوفاة المبكرة، وإنه إذا زاد أو قل عن هذا المعدل قد يؤدي إلى أمراض الشريان التاجي أو الجلطات.
وبحسب هيئة الإذاعة البريطانية، بي بي سي، نصحت الدراسة، التي قُدمت إلى مجلس أبحاث القلب في ميونيخ بألمانيا، بتجنب الإفراط في النوم أو التقليل منه للحصول على أفضل حالة صحية للقلب.
وقال معد الدراسة إبامينونداس فانوتاس، من مركز أوناسيس لجراحة القلب في أثينا باليونان: "النوم يؤثر على العمليات البيولوجية مثل تمثيل الجلوكوز وضغط الدم والالتهابات، وكلها أمور تؤثر على أمراض القلب والأوعية الدموية".
وتوصلت الدراسة إلى أن الذين ينامون أكثر أو أقل من 6 إلى 8 ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين أو الوفاة المبكرة.
ومقارنة بمن ينامون بين 6 و8 ساعات في الليلة، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين لمن ينامون ساعات أقل بنسبة 11%، بينما تزيد النسبة إلى 33% لدى من ينامون أكثر من 8 ساعات.
وقالت إيملي ماكغارث، كبيرة الممرضات في الجمعية البريطانية للقلب: "النوم بصورة جيدة ليلا مهم للصحة. فيما يتعلق بصحة القلب وأمراض الشرايين، وتشير هذه الدراسة إلى وجوب وجود توازن بين النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم".
