عادات سيئة توقف عنها قبل سن الأربعين
اتباع نظام غذائي سليم من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة، يساعد في الحفاظ على صحة الجسم خاصة في سن الأربعين.
وحدد موقع "eat this not that"، عادات خاطئة تؤثر على الصحة في سن الأربعين، داعيا الشباب إلى تركها مبكرا وعدم التعلق بها.
التدخين
التدخين لا يضر فقط بالرئتين، ولكن سمومه تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، ما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد، لذا ينصح الأطباء بتجنب التدخين نظرا لآثاره الجانبية السيئة.
الجلوس الخاطئ
آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وتأثيرها على عضلات البطن الضعيفة، ويجب منع الجلوس بشكل خاطئ على الفور، وفقا لنيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس.
إهمال الضغط
لا يضر ارتفاع ضغط الدم القلب فقط، ولكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين، ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي، لذا لا بد من الاهتمام بمستويات الضغط في الجسم.
التدريبات الشاقة
ممارسة الرياضة مهمة جدا في سن الأربعين، لكن هناك مخاطر التعرض لإصابات عدة لمن يمارسون تمارين جديدة بشكل مكثف، وقد تؤدي في كثير من الأحيان إلى إصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة.
السمنة
السمنة واحدة من أكثر عوامل الخطر، وأظهرت دراسات أن مجرد زيادة الوزن العادية، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يمكن أن تزيد من المخاطر أيضا، لذا من الضروري مراقبة الوزن واتباع نظام صحي.
السهر
أكدت دراسات أن الأشخاص البالغين الذين يحصلون على فترات نوم تقل عن 7 ساعات في الليلة الواحدة بشكل منتظم، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب، لذا يعتبر النوم من الأمور بالغة الأهمية التي يجب مراعاتها مع التقدم في العمر.
تجاهل التستوستيرون
يعاني 4 من كل 10 رجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، من انخفاض التستوستيرون، لذلك فمن الأفضل التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.
