متلازمة النوم في السيارة.. اكتشف 10 نصائح غالية لتجنب النوم أثناء القيادة

الغفوة أثناء القيادة أو متلازمة النوم في السيارة تعد من أكثر الأسباب التي ترجع لها حوادث الطرق، بنسبة ليست بالقليلة في العديد من الدول.

كشف موقع "كار باظ" عن دراسة تؤكد أن 30% من السائقين أثناء الليل معرضين للغفوة أثناء القيادة وما يترتب عليها من أخطار على حياة السائق والركاب؛ لذا نتعرف إلى أسباب متلازمة النوم في السيارة وطرق علاجها.

ما هي متلازمة النوم في السيارة؟

حسب موقع (Mayo Clinic) إن داء التغفيق اضطراب خطير يصيب الفرد خلال النهار؛ لذا توصف متلازمة النوم أثناء قيادة السيارة كونها نوم مفاجئ أثناء القيادة، الأمر الذي يعرض الفرد إلى الخطر، بل وقد يتسبب في إزاء الآخرين.

يذكر أنه ضمن تقرير "كار باظ" يقدم الموقع عدة خطوات يمكن من خلالها لأن يتجنب السائق التعرض للغفوة أثناء القيادة، مع كشفه عما لهذه الظاهرة من تداعيات، وحسب الموقع أن السائق هو الملام الأول لتعرضه لغفوة أثناء القيادة، إذ يلزم أن يبقى في حالة يقظة أو عدم الانطلاق بالسيارة من البداية في حالة الشعور برغبة في النوم.

ينتج عن هذه الظاهرة حالات اصطدام أو انحراف السيارة عن المسار، مما ينتج عنها حالات حوادث خطرة لا يحمد عقباها.

للمزيد: الغفوة القصيرة أثناء القيادة.. كيف تتجنب الخطر؟

أسباب الشعور بالنعاس عند القيادة

تتعدد أسباب الغفوة أثناء القيادة، وتشمل عدم النوم جيدا قبل ليلة الانطلاق بالسيارة في رحلة طويلة، وقد يعود الأمر لحالة صحية مضطربة للسائق، منها حالة النعاس المفرط أثناء النهار، أو شعوره بالكسل المفرط أثناء القيادة.

أيضا الظاهرة الأكثر شيوعا التي تتسبب في الغفوة أثناء القيادة ما يعرف باسم حالة متلازمة الانسداد التنفسي أثناء النوم، وفي التالي نتعرف إلى أسباب الغفوة أثناء القيادة بنوع من التفصيل:

1. الإصابة بعض الأمراض: إن إصابة الجسم ببعض الأمراض المزمنة مثل: نقص الحديد، والسمنة، والسكري، وبعض الأمراض المتعلقة بالأعصاب.
2. الإصابة بداء التغفيق: باعتباره اضطراب عصبي يسبب نوبات نعاس مفاجئة، وفقدان السيطرة على عضلات الجسم.
3. اضطرابات النوم: تزيد الإصابة بعض الأمراض المتعلقة بالنوم من النوم أثناء القيادة، مثل: قلة النوم، متلازمة تململ الساق.
4. انقطاع التنفس النومي الانسدادي: حيث يصاب الفرد بتوقف النفس فجأة أثناء النوم بصورة متكررة.
5. تناول بعض الأدوية: فتناول أدوية، مثل: مضاد الهيستامين، ومرخيات العضلات، ومضادات الاكتئاب، تسبب النوم المفاجئ.

يذكر أن العمل لساعات طويلة، والتعرض إلى الضغط والتوتر العصبي، وعدم النوم لفترات مناسبة، يسبب النوم أثناء قيادة السيارة، وحتى تتجنب الإصابة بهذه المتلازمة عليك اتباع ما يلي.

إليك: 4 خطوات "ذهبية" عليك القيام بها عند تعطل الفرامل أثناء القيادة

كيف تتجنب الإصابة بغفوة القيادة؟

تحدث موقع "كار باظ" عن الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب التعرض لحال غفوة أثناء القيادة، بالاستعداد جيدا للرحلة قبل الانطلاق، وحسب مؤسسة (Sleep) يمكن حصر هذه الخطوات فيما يلي:

1. قم بتنظيم الرحلة لساعات متقطعة حتى توفر لنفسك ساعات راحة على الطريق.
2. لا تقود السيارة في أوقات تتعرض بها في الغالب لحالات غفوة متكررة.
3. حافظ على السوائل في جسدك على الطريق بشرب العصائر والمياه.
4. اصطحب معك رفيق يعمل على تنبيهك أثناء القيادة باستمرار.
5. في حالة الشعور برغبة في النوم قم بتأجيل الرحلة.
6. لا تتناول وجبة دسمة قبل الانطلاق على الطريق.
7. استرح من القيادة المركبة كل ساعتين على الأقل.
8. تجنب تناول الكحول والكافيين قبل النوم.
9. احرص على النوم جيدا قبل الرحلة.
10. مارس الرياضة بانتظام.

احذر: زجاجات الماء والهواتف قد تهدد حياتك أثناء القيادة.. كيف؟

إن كنت تبحث عن المزيد من الحلول لتجنب النوم أثناء سياقة السيارة، تقدم لك د. منيرة طه المزيد من النصائح في الفيديو التالي:

نذكرك أنه النصائح السابقة لا تغني عن زيارة الطبيب المختص، فقد تحتاج حالتك إلى تناول بعض الأدوية المنبهة، أو اتباع حمية غذائية معينة، كما أنه يمكن استخدام بعض أنظمة التنبيه للسيارة حرصاً على سلامتك وسلامة من حولك.