احذر من 10 أعراض.. إليك أسباب اكتئاب الصيف وأعراضه وطرق العلاج

يُعرف اكتئاب الصيف على أنه أحد أشكال الاكتئاب الموسمي، الذي يصيب الإنسان مع تغيير فصول السنة، وتظهر أعراضه في فصل الصيف، ويعتبر سببه غير معلوم على وجه الدقة.

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بمرض اكتئاب الصيف الموسمي، حيث تظهر بعض الأعراض التي تؤكد الإصابة به في فصل الصيف، وذلك على عكس الشائع في الاكتئاب الموسمي الذي يظهر في فصل الخريف، فما هي أسبابه وطرق علاجه؟

ما هي أسباب الإصابة باكتئاب الصيف؟

قال الدكتور أندرياس هاجيمان إخصائي الطب النفسي والعلاج النفسي الألماني، إن الأطباء يرجحون أن سبب الإصابة بالاكتئاب الصيفي يكمن في انخفاض إنتاج هرمون "الميلاتونين" في الجسم بفعل ضوء الشمس الكثير، ما يؤدي إلى حدوث اضطرابات بالعمليات الكيميائية الحيوية في الجسم.

كما يندرج التوتر النفسي ضمن الأسباب المحتملة للاكتئاب الصيفي. ومن بعض الأسباب الأخرى التي يمكن تزيد من احتمالية الإصابة به، ما يلي:

• عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
• في فترة انتشار حبوب اللقاح.
• ارتفاع درجات الحرارة.
• زيادة ساعات النهار.

الاكتئاب لدى كبار السن.. الأعراض والعلاج

كيفية علاج اكتئاب فصل الصيف

• هل تعاني من الاكتئاب؟.. طبيبة تكشف أبرز الأعراض

لمواجهة الاكتئاب الصيفي، أوصى هاجيمان بما يلي:

1. ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق.
2. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للتخلص من التوتر النفسي.
3. اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه.
4. شرب السوائل بكمية كافية.
5. الاستشارة الطبية وطلب المساعدة.

شدد هاجيمان على ضرورة استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي في أقرب وقت إذا لم تفلح هذه التدابير في تحسين الحالة المزاجية، أو في حالة استمرار الأعراض لمدة تزيد على 14 يوما مع ظهور أعراض أكثر خطورة مثل اليأس وفقدان الأمل وفقدان الثقة بالنفس والشعور بالذنب والتفكير في الانتحار

ما هى أعراض اكتئاب الصيف؟

• دراسة: "الكيتامين" يعالج الاكتئاب في غضون ساعات

وتتمثل أعراض الاكتئاب الصيفي فيما يلي:

1. الاضطراب الداخلي والعصبية.
2. الخمول والتعب والإرهاق.
3. الشعور بالحزن والكآبة.
4. اعتلال المزاج.
5. صعوبات النوم.
6. فقدان الشهية.
7. فقدان الدافعية.
8. العزلة الاجتماعية.
9. إهمال الهوايات.
10. ضعف التركيز.

علامات اكتئاب الصيف ومتى ينتهي؟

تظهر أعراض اكتئاب الصيف لدى المرضى الذين يعانون من النمط العكسي للاضطراب العاطفي الموسمي، ولهذا فتظهر الأعراض مع بداية الربيع والصيف وتنتهي مع بداية الخريف والشتاء. ومن أشهر علامات اكتئاب الصيف، التي يمكن تشخيص المريض من خلالها، ما يلي:

• القلق.
• قلة النوم أو الأرق.
• اضطرابات في الوزن من فقدان الوزن.
• قلة الشهية.

وأخيرًا، بعد أن تعرفت على أعراض الاكتئاب الصيفي الموسمي، يجب الانتباه لظهور أيًا منها، وطلب الدعم الطبي والنفسي من الأسرة واستشارة طبيب نفسي متخصص، وذلك خوفًا من حدوث أي مضاعفات.