أسباب وأعراض الاكتئاب لدى الرجال.. إليك 10 علامات لا تهملها

يعود الاكتئاب لدى الرجال إلى أسباب عدة تتمثل في التقدم بالعمر والوحدة وفقدان شخص عزيز كشريك الحياة أو أحد الأبناء وفقدان مصدر الدخل.

أوضحت الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب أن هناك بعض العلامات المميزة، التي تنذر بالاكتئاب لدى الرجل؛ لذا نتعرف إلى أعراض الاكتئاب لدى الرجال وطرق التغلب عليه.

ما هي أعراض الاكتئاب عند الرجال؟

هناك بعض العلامات التي تؤكد إصابتك بالاكتئاب، لعل أهمها: الاستغراق في العمل أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو الوقوع فريسة لإدمان المخدرات والمشروبات الكحولية، بالإضافة إلى السلوك المتهور والتصرفات العدوانية أو المحفوفة بالمخاطر.

وحسب موقع (Mayo Clinic) الطبي هناك بعض السلوكيات الأخرى التي تؤكد إصابتك بالاكتئاب يمكن حصرها فيما يلي: 

1. صعوبة في التواصل مع الآخرين. 
2. اللجوء إلى الهروب بدلاً من المواجهة. 
3. بعض الأعراض الجسدية، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي.
4. إدمان الكحوليات أو المخدرات. 
5. اتباع السلوك المسيطر أو العنيف أو التعسفي.
6. سهولة الاستثارة. 
7. الشعور بالغضب والخروج عن السيطرة. 
8. المخاطرة، مثل القيادة بسرعة جنونية.
9. الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ. 
10. فقدان الشعور بالأشياء الحزن أو السعادة.

إليك: رياضة تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.. 10 فوائد تقلل من حدة الأعراض

علامات الاكتئاب عند الذكور

في حين أشارت الجمعية أن هناك علامات مميزة تنقسم إلى جسدية ونفسية، تتمثل الأعراض الجسدية من الاكتئاب في:

• الصداع المستمر.
• آلام العضلات.
• آلام الظهر.
• الدوار المستمر.
• اضطرابات النوم.

بينما تتمثل الأعراض النفسية في الحزن والكآبة والقلق وفقدان الدوافع وتراجع الثقة بالنفس والانهزامية واليأس.

نصائح للتغلب على الاكتئاب عند الرجل

• اكتئاب الشتاء.. اضطراب موسمي يهدد بالانتحار

أشارت الجمعية إلى أن أولى خطوات العلاج هي تحديد السبب الحقيقي الكامن وراء الإصابة بالاكتئاب. وإلى جانب العلاج الدوائي يلعب العلاج السلوكي المعرفي دورا مهما في مواجهة الاكتئاب، حيث إنه يساعد المريض على التغلب على الموقف الحياتي الجلل، الذي أدى إلى إصابته بالاكتئاب، ومن ثم العودة لممارسة الحياة بشكل طبيعي يحدوه الأمل والتفاؤل والنظرة الإيجابية للحياة.

أوصت الجمعية الأشخاص المحيطين بالرجل، الذي تظهر عليه هذه الأعراض، بتشجيعه على استشارة الطبيب النفسي في أقرب وقت ممكن للخضوع للعلاج النفسي قبل فوات الأوان وتفاقم الحالة والإقدام على أفعال خطيرة كإيذاء النفس أو الانتحار.

اكتشف: هل يرفع الاكتئاب درجة حرارة الجسم؟ دراسة تجيب

لماذا يصعب على الرجل قبول الاكتئاب؟

حسب الموقع الطبي (Web MD) إن الرجال يعتبروا الأكثر إنكاراً لإصابتهم بالاكتئاب؛ كون المجتمع دائماً ما يفرض عليهم أن يكونوا أقوياء، كما أن فكرة التعبير عن المشاعر ارتبطت في بعض المجتمعات بالإناث؛ لذا يصبح الرجال في حالة من الإنكار إلى أن يتطور الاكتئاب إلى مرض عضوي خطير. 

ونظراً لتنشئة الرجال في بعض المجتمعات يصعب على الرجل قبول فكرة إصابته بالاكتئاب، فدائماً ما يتوقع المجتمع أن يكون الرجل ناجح، ومسؤول، ولا يشتكي، ويقدم الدعم للأسرة، الأمر الذي يجعل الكثير من الرجال عرضة لكبح عواطفهم، وزيادة فرص إصابتهم باضطرابات القلق والاكتئاب، أو حتى التعبير عن هذه المشاعر في شكل غضب أو عنف.

إليك: كيفية تشخيص الاكتئاب المبتسم.. وما هي أعراضه وأسبابه وطرق علاجه؟

هل اكتئاب الذكور يؤدي إلى الانتحار؟

حسب موقع (Mayo Clinic) فإن النساء أكثر عرضة للإقدام على الانتحار، لكن الرجال الأكثر عرضة لإتمام عملية الانتحار؛ نظراً لأن الرجال يقوموا بما يلي: 

• الأكثر عرضة لتناول المخدرات والكحوليات. 
• الأقل في إظهار علامات تحذيرية قبل الإقدام على الانتحار. 
• يتصرف الرجال بصورة مفاجئة دون تفكير عكس النساء. 
• يستخدمون أساليب تسهل عملية الانتحار، مثل: الأسلحة.

أخيراً، إن شعورك بالحزن أو اللا جدوى أمر يستلزم الحديث مع متخصص، فلا حرج من طلب المساعدة، والتنفيس عن النفس بالحديث وطلب المساعدة والعلاج، فالمرض لا يتعلق بنوع بيولوجي بعينه، وتختلف حدته من شخص لآخر، حسب تجربة كل إنسان.