الاكتئاب.. 7 أعراض تشير إلى الإصابة به و5 نصائح للوقاية منه

الإنسان يتعرض بشكل يومي إلى ضغوطات يومية مختلفة سواء كان ذلك في العمل أو في الحياة العادية، والتي تؤثر على نفسيته مما يعرضه إلى الاكتئاب والشعور بالقلق والتوتر.

الاكتئاب هو أحد أمراض العصر، التي تحدث في ظل تواتر الأحداث اليومية وضغوطات الحياة اليومية المختلفة التي يتعرض إليها الإنسان، والتي تسبب له الكثير من المخاوف، وبالتالي تؤثر على صحته النفسية.

وعند ظهور أعراض وعلامات الإصابة بالاكتئاب على الإنسان أن يتلقى العلاج السليم فورًا، حتى لا تتفاقم حالته الصحية، ويكون من الضروري الوقاية من مسببات الاكتئاب، وإليك المزيد.

ما هو الاكتئاب؟

يُعرف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي، ويطلق عليه عدة مُسميات منها الاكتئاب النفسي والاكتئاب المزاجي والكآبة. الذي يتسبب في شعور الإنسان بالحزن الدائم وفقدان الشغف والمتعة وعدم تقدير الذات. 

مما يتسبب في الإصابة بالعديد من الاضطرابات الجسدية والمشكلات العاطفية، والتي تؤثر على النشاط اليومي للمريض. مسببًا الشعور باليأس وسيطرة الأفكار الانتحارية عليه.

لهذا يُنصح بملاحظة أي تغيرات في سلوك المريض وطلب الدعم الطبي والنفسي فورًا.

6 علامات على إصابتك بالاكتئاب.. لا تتجاهلها

أنواع الاكتئاب

هناك عدة أنواع من الاكتئاب التي يمكن أن تُصيب الإنسان باختلاف الظروف المحيطة به، ومن هذه الأنواع:

​اضطراب الاكتئاب الجزئي

هو أحد أنواع الاكتئاب الخفيف، والذي يجب أن يستمر سنتين على الأقل حتى يتم تشخيصه بهذا النوع من الاكتئاب.

ويكون من أهم أعراضه المزاج السيء، والذي يمكن أن يستمر لفترات طويلة، وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية وأداء المريض، والذي قد يتخللها نوبات من اكتئاب شديد.

الاكتئاب الموسمي

وهو الذي يصيب الإنسان في فصلي الخريف والشتاء، وذلك بسبب قلة ظهور الشمس.

ويكون من أهم أعراضه زيادة مفرطة في الوزن والنوم الكثير والشعور بالعزلة الاجتماعية. وتختفي هذه الحالة مع قدوم فصل الربيع.

الاكتئاب الذهاني

يظهر على المريض بعض الاضطرابات العقلية المصاحبة لأعراض اكتئاب شديدة، والتي منها الهلاوس والأوهام الكئيبة من الخوف من الفقر أو المرض.

اكتئاب ما بعد الولادة

يعتبر من أخطر أنواع الاكتئاب الذي يصيب النساء، وذلك بعد الولادة ويستمر لمدة أسبوعين كاملين.

ويكون من أهم مؤشراته أنها تكون مصابة بالاكتئاب الشديد في فترة الحمل، وتكون من أعراضه الشعور بالحزن الشديد والقلق والإجهاد، مما يؤثر على نشاطها اليومي واهتمامها بنفسها وبطفلها.

الاكتئاب ثنائي القطب

تختلف أعراض مرض اضطراب ثنائي القطب عن الأعراض التقليدية للاكتئاب، حيث يمر مريض الاكتئاب ثنائي القطب بنوبات اكتئاب شديدة تتخللها نوبات من الشعور بالبهو.

لكن يتم ذكره ضمن أنواع الاكتئاب؛ لأن المصاب بثنائي القطب يواجه نوبات من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات من الشعور بالبهجة والانتعاش.

من هو مصاص الطاقة.. وما هي صفاته وأفضل طريقة للتعامل معه؟

ما هى أسباب الاكتئاب؟

تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر، وذلك نظرًا للأسباب التي كانت وراء الإصابة بهذا الاكتئاب، ومنها:

1. أسباب وراثية

قد يصاب الإنسان بالاكتئاب نتيجة وجود تاريخ مرضي بالعائلة ببعض الأمراض النفسية، الذي قد ينتقل عن طريق الوراثة للمواد الناقلة العصبية، التي توجد بمركز الدماغ، وتؤثر على تفكير الإنسان وسلوكه وانفعالاته.

2. التربية

يكون للتربية دور كبير في التنشئة النفسية السليمة للإنسان منذ الطفولة، ولذا فإنها تعتبر من العوامل الأساسية ذات التأثير الكبير على إصابة الإنسان بالاكتئاب.

خاصة لدى الأبناء الذين يعاني آباؤهم من أمراض نفسية، أو تسيطر عليهم مشاعر التشاؤم والإحباط باستمرار.

وكذلك يؤثر عدم الاهتمام بالأطفال بالشكل الكافي منذ الصغر، وإهمالهم وعدم تديم الدعم النفسي الكامل لهم على تدهور حالتهم النفسية.

مما يتسبب في إصابتهم بالاكتئاب أو أي من الأمراض النفسية الأخرى.

3. الضغوطات اليومية

يتعرض الإنسان بشكل يومي إلى الكثير من الضغوطات اليومية المختلفة، سواء كان في العمل أو في الحياة العادية، التي بدورها تؤثر على الحالة النفسية للشخص.

مما يعرضه إلى الشعور بالضغط والقلق والتوتر، وقد تتطور الحالة حتى تصل إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية.

4. الاضطرابات الشخصية

الإصابة بالاضطرابات في الشخصية تكون من أهم العوامل المسببة للإصابة بالاكتئاب، خاصة لأصحاب الشخصية المصابة بالوسواس القهري.

وكذلك الشخصيات التي تكون عرضة للانفعال بشكل كبير وتتعرض إلى تقلبات مزاجية كبيرة، وتؤثر هذه العوامل على الحالة النفسية بشكل كبير ما يصيب الشخص بالاكتئاب.

5. الإصابة ببعض الأمراض

عند إصابة الإنسان بأحد أنواع الأمراض الجسدية الحرجة، فمن الممكن أن تؤثر هذه الحالة على شخصيته نتيجة لهذا المرض.

كما أن تناول بعض أنواع العقاقير التي تستخدم في العلاج قد تدفع الإنسان إلى الإصابة بالاكتئاب.

ما هى أعراض الاكتئاب وعلاماته؟

من أهم الأعراض التي يمكن أن تظهر على المريض، وتساعد في تشخيصه مبكرًا، وبالتالي بدء العلاج، ما يلي:

1. الشعور بالوهن والضعف.
2. الشعور بالذنب وتأنيب الضمير طوال الوقت.
3. الرغبة في الانعزال عن الآخرين، والميول الانطوائية.
4. فقدان الرغبة في أداء أي من الأعمال اليومية المعتادة.
5. الشعور بالتشاؤم الشديد تجاه الكثير من الأمور التي كانت
   مفضلة من قبل.
6. اضطرابات النوم، والتي تعني عدم القدرة على النوم بالشكل
   الجيد والطبيعي.
7. اضطرابات تناول الطعام من قلة الشهية أو الإفراط في تناول
   الطعام (الشره المرضي).

علاج الاكتئاب

وعند بدء العلاج يجب الانتباه للأعراض مبكرًا، وطلب الدعم الطبي فورًا، حيث يوجد بعض استراتيجيات العلاج التي يمكن اتباعها.

وذلك حتى تبدأ الحالة في التحسن التدريجي، ومن أنواع العلاج المستخدم في الاكتئاب ما يلي:

أولاً: العلاج بالدواء

قد يلجأ الطبيب إلى تطبيق بعض طرق العلاج عن طريق وصف بعض الأدوية المناسبة للمريض، والتي تكون عبارة عن مضادات الاكتئاب.

التي بدورها تؤثر على النواقل العصبية بالمخ، وتعمل على إعادة النسب الطبيعية لكيمياء المخ. ولهذا يكون من الضروري ألا يتم أخذ الأدوية المضادة للاكتئاب إلا عن طريق استشارة الطبيب فقط.

ثانيًا: العلاج النفسي

قد يخضع المريض إلى العلاج النفسي، والذي يتم عن طريق طلب الدعم الطبي من الطبيب النفسي المتخصص، أو الذهاب إلى إحدى مراكز التأهيل النفسي وعلاج الإدمان،

وينقسم العلاج النفسي للاكتئاب إلى نوعين، هما كما يلي:

1. العلاج السلوكي المعرفي

وهو أحد أنواع العلاج النفسي المستخدم في علاج الاكتئاب، والذي يهدف إلى تغيير سلوك مريض الاكتئاب.

والعمل على تغيير أفكاره إلى أفكار إيجابية، والتي تساعده في رحلة العلاج.

2. العلاج النفسي

ويتم ذلك من خلال الخضوع إلى عدة جلسات من العلاج النفسي سواء الفردية أو الجماعية، والتي تكون تحت إشراف لطبيب النفسي المتخصص.

ويتم من خلالها تقديم الدعم النفسي الكامل للمريض والتعرف على الأسباب المسببة لإصابته بالاكتئاب.

نصائح للوقاية من الاكتئاب

هناك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الاكتئاب، ومنها:

1. التوجه إلى الطبيب النفسي عند ظهور العلامات والأعراض الأولية للاكتئاب، وذلك حتى لا يتفاقم المرض.
2. عند وجود أزمة نفسية يجب طلب الدعم من الأصدقاء أو الأهل المقربين.
3. التقرب إلى الله عز وجل، ويكون ذلك من أهم ما يخلص الإنسان من الشعور بالاكتئاب.
4. محاولة التخلص من التوتر والقلق والابتعاد عن مسبباتها قدر الإمكان.
5. ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.

من المهم نعرف أسباب الاكتئاب وأعراضه، وذلك لطلب الدعم النفسي والطبي فور الشعور بأيًا منها.

فمن المعروف أن الاكتئاب هو من أمراض العصر التي تنتشر بين الشباب.

لهذا يكون من الضروري انتباه الأهالي لأبنائهم ومتابعة حالتهم الصحية والنفسية خوفًا من إصابتهم بأي من هذه الأمراض النفسية التي بدورها تؤثر على صحتهم، وقد تقودهم إلى الانتحار.