أعراض نقصان النحاس في الجسم.. وأهم الأطعمة الغنية به

النحاس من المعادن المهمة للصحة وهناك أعراض متعددة لنقصان النحاس، تعرفوا عليها وعلى أهمية النحاس للجسم وأهم الأطعمة الغنية بالنحاس.

النحاس من العناصر المهمة التي توجد في جسم الإنسان بكميات قليلة، ولكنه من العناصر التي تساعد على القيام بالعديد من الوظائف، وخاصة في الدماغ والدم والعظام، ونقص النحاس بالجسم يجعلك عرضة إلى كثير من المشكلات الصحية المختلفة، منها التأثير على الجهاز المناعي والشعور بالوهن الشديد والتعب، وفيما يلي نرصد لكم على أهمية النحاس لجسم الإنسان، وأعراض نقصان النحاس في الجسم، وأهم الأطعمة الغنية بالنحاس.

أعراض نقصان عنصر النحاس في جسم الإنسان

• الإصابة بالإعياء الشديد والتعب.
• الالتهابات الجلدية.
• الإصابة بالتقرحات في الجلد.
• الإصابة بآلام العضلات.
• تصاب العظام بالضعف الشديد، ما قد يعرضك إلى الإصابة بهشاشة العظام.
• عادة ما يشعر المصاب بنقص النحاس بصعوبة في المشي.
• شحوب البشرة.
• مشكلات في الجهاز العصبي والنظر.
• يؤثر نقص النحاس على الذاكرة.
• الإصابة بفقر الدم، والذي يكون ملازم لشحوب الوجه.
• الانخفاض في درجة حرارة الجسم.
• يصاب الشعر بالتساقط الشديد، والذي قد يصل إلى حد الصلع.
• الإصابة بالنزيف تحت الجلد.
• الفقدان الشديد للوزن.

أهمية النحاس للجسم:

• يساعد النحاس على تقوية عظام ومفاصل الجسم، ما يعمل على الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل، كما أنه يزيد من قوة العضلات.
• فوائد النحاس للشعر مميزة جدًا لأنه يساعد على إنتاج الميلانين الذي يعد المسؤول عن لون الشعر والبشرة، كما أنه يقلل من الإصابة بالشيب المبكر.
• يساعد على تقوية الذاكرة ويزيد من الذكاء وهذا لأنه يساعد على تقوية الدماغ.
• يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، ما يقي من الإصابة بفقر الدم.
• الاهتمام بصحة البشرة، وهذا لأنه يحفز الكولاجين ما يعمل على الوقاية من الإصابة بعلامات الشيخوخة والتجاعيد.
• يسهم النحاس في تقوية الجهاز المناعي والحماية من التعرض للأمراض.

أهم الأطعمة التي تحتوي على النحاس:

1. اللحوم والكبدة.
2. المأكولات البحرية والمحار.
3. الفاصولياء والحبوب الكاملة.
4. دقيق الصويا.
5. المكسرات.
6. البنجر.
7. الأفوكادو.
8. الخضراوات الورقية.
9. الباذنجان والبطاطس والطماطم.

aXA6IDMuMTI4LjE3MS4xOTIg

جزيرة ام اند امز