أعراض ضعف المناعة.. و6 نصائح لتقوية الجهاز المناعي

ضعف المناعة يؤدي إلى الكثير من الأمراض.. تعرفوا على أبرز أعراض ضعف المناعة وكيفية تقوية الجهاز المناعي.

ضعف المناعة من الأمراض التي تشير إلى وجود خلل في الجهاز المناعي، وهو أحد الأجهزة المهمة بالجسم والذي يساعد على الحماية من الأمراض المختلفة، والتخلص من الأجسام الغريبة ومنها البكتريا والفيروسات المختلفة التي تهاجم خلايا الجسم، ويعد الجهاز المناعي من أهم الأجهزة الدفاعية للجسم، لنتعرف فيما يلي على أبرز أعراض ضعف المناعة وكيفية تقوية الجهاز المناعي.

أبرز أعراض ضعف الجهاز المناعي

• الإصابة بالالتهابات في الشعب الهوائية والالتهابات الرئوية والالتهابات التي تصيب الأذن والأنف والجلد بشكل متكرر.
• كثرة التعرض للعدوى. 
  
• التعرض إلى اضطرابات في الدم، وهذا مثل انخفاض في عدد الصفائح الدموية وحدوث فقر الدم. 
• مشكلات الجهاز الهضمي ومنها فقدن الشهية والإصابة بالغثيان والإسهال بشكل كبير. 
• برودة الأطراف. 
• جفاف بالعين. 
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد سريعا. 
  
• كثرة الشعور بالصداع. 
• الطفح الجلدي. 

كيفية تقوية الجهاز المناعي

1. الحرص على تناول الأطعمة الصحية المختلفة والتي تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية ومنها المغنسيوم والسيلينيوم. 
2. الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية التي تفيد التنفس والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم وأعضائه الداخلية.
3. الحرص على العلاقات الاجتماعية المتعددة والتي أثبتت الدراسات المختلفة أنها تعمل على التقليل من الإصابة بالأمراض المختلفة. 
   
4. النوم الجيد يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويجب الحرص على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة يوميا. 
5. الاهتمام بالنظافة الشخصية من الأشياء المهمة والتي تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، وهذا لأن النظافة تعمل على التخلص من الجراثيم والميكروبات التي تصيب الجسم. 
6. الاعتدال في تناول السكريات وعدم الإفراط بها، وهذا لأن السكريات قد تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض.