7 نصائح للتغلب على الحرارة أثناء السفر.. تكيف مع الظروف المناخية

رحلات السفر خلال فصل الصيف يُمكن أن تكون تجربة مذهلة ولكن تتطلب بعض الاستعداد والتخطيط المسبق لضمان الاستمتاع بها بشكل كامل.

ومن أهم النقاط التي يجب الأخذ بها هي التكيف مع الظروف المناخية السائدة في المناطق التي تزورها، فدرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية يُمكن أن تُشكل تحديًا لبعض المسافرين إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، وللتغلب على هذه التحديات هناك عدة نصائح يُمكن اتباعها نرصدها في هذا التقرير.

هل السفر آمن أثناء موجة الحر؟

تتأثر وجهتك بالموجة الحارة فمن المحتمل أن تحتاج إلى تغييرها أوتعديل خططك وهذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو إذا كان معك أثناء رحلتك أطفال أو كبار سن.

وإذا كنت تزور منطقة معرضة للخطر مثل الأعاصير أو الفيضانات قد تجد مناطق الجذب السياحي مغلقة أو تم إخلاؤها ولهذا السبب يجب أن تتطلع دائما على الأخبار المحلية وتتعرف على نصائح السلامة الحكومية في البلدان التي تزورها.

• المطبات الهوائية في زمن التغير المناخي.. ظاهرة مرعبة تهدد صناعة السفر

ماذا تفعل الحرارة الشديدة بالجسم؟

يحدث الإنهاك الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة والجفاف، وفقًا لتصريحات الدكتور سيث فيلتهايمر أخصائي الطب الباطني في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا لموقع "columbiadoctors".

وذكر الدكتور سيث فيلتهايمر بعض العلامات الشائعة للإرهاق الحراري:

• التعب أو الضعف.
• التعرق الزائد.
• الدوخة أو الدوار.
• تشنجات العضلات.
• الصداع أو الغثيان أو القيء.
• ضربات قلب سريعة.
• الشعور بالإغماء أو شبه الإغماء.

ويمكن أن يتعرض المسافر إلى ضربة شمس وهي الحالة الطبية الطارئة الحقيقية المهددة للحياة أو تسبب ضررًا دائمًا للأعضاء الداخلية للجسم مثل الكبد والكلى وتشمل أعراض مثل:

• ارتفاع درجة الحرارة الجسم أعلى من 39.4 درجة مئوية.
• الصداع الشديد.
• الارتباك وتغير الحالة العقلية.
• التنفس السريع.
• بشرة حمراء وساخنة وجافة دون تعرق.
• ويوجد العديد من العلامات الأخرى حيث تتطور ضربة الشمس بسرعة خلال ساعات قليلة من بذل مجهود أو نشاط بدني في درجات حرارة شديدة أو تتطور بشكل غير مجهد على مدار بضعة أيام أثناء الجلوس في شقة غير مكيفة.

• 5 أدوات ذكاء اصطناعي لخطط السفر.. ميزانيتك تحدد الوجهة والفندق والمطعم

نصائح للسفر وسط موجة حارة

يتطلب السفر في درجات حرارة شديدة اتخاذ احتياطات خاصة لضمان سلامتك ورفاهيتك فأفضل ما يُمكنك فعله هو محاولة الوقاية من أي مرض مرتبط بالحرارة سواء كان ذلك طفحًا حراريًا أو حروق الشمس أو الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس منذ البداية، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على الظروف الجوية الحارة أثناء السفر:

حافظ على رطوبة جسمك وتناول الكثير من السوائل

وهي واحدة من أهم الخطوات الضرورية في التغلب على حرارة الصيف أثناء السفر وهي البقاء رطبًا مع محاولة شرب الكثير من السوائل وأهمها شرب المياه بكمية كبيرة في جميع الأوقات.

تجنب المشروبات مثل الكحول أو الشاي أو القهوة، ويُمكن أن تستبدل هذه المشروبات بتناول فواكه فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ الذي سوف يُساعدك في الحفاظ على محتوى الماء في جسمك.

ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة

أثناء السفر يُمكن أن تعرق بشكل غزير من حرارة الشمس الحارقة وللتعامل مع هذه المشكلة يجب عليك ارتداء الملابس الفاتحة التي لا تجذب حرارة الشمس مثل اللون الوردي والأزرق والأبيض والأخضر، بالإضافة إلى ذلك يجب عليك ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة أو الملابس التي تحتوي على أقمشة اصطناعية مصممة بشكل خاص للتخلص من العرق.

• دليلك إلى أجمل مدن إيطاليا في الصيف.. تجربة صيفية كاملة

تناول الوجبات الخفيفة

عندما تتناول وجبات ثقيلة في الصيف يُمكن أن تتعرض إلى الحرارة الشديدة وتشعر دائمًا بعدم الارتياح.

وحتى تتجنب هذه المشكلة يجب عليك تناول وجبات خفيفة وطازجة عند السفر في فصل الصيف مع اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل السلطات والفواكة الاستوائية و المشروبات المثلجة.

ابحث عن الظل

عند اختيار وجهاتك المفضلة خطط للأنشطتك في فترات الصباح أو المساء الأكثر برودة وخذ فترات راحة في الأماكن المظللة أو المقاهي الخارجية للاسترخاء واستعادة نشاطك خلال فترة النهار.

قم بتبريد نفسك

إذا كنت تعاني من صعوبة التبريد بسبب الحرارة، بلل منشفة بالماء البارد أو احصل على كيس ثلج وضعه في جبهتك أو على الجزء الخلفي من رقبتك أو على معصميك أثناء التجول لاستكشاف وجهة جيدة وهذا سيضمن لك التبريد السريع والراحة من حرارة الشمس خلال فصل الصيف.

رشي جسمك بالماء البارد

قم برش جسمك بالماء البارد وهذه طريقة بسيطة للتغلب على حرارة الصيف أثناء السفر حيث يُمكنك ملء زجاجة رذاذ بالماء وتخزينها في الثلاجة، عندما تخرج خذها معك في أي مكان وامنح نفسك رذاذًا جيدًا عندما تشعر بالحرارة الشديدة.

اختر الأماكن الشاطئية للنزهة

إذا كنت تزور وجهة شاطئية فاستفد منها استفادة كاملة من المياة الزرقاء وانغمس في البحر أو استرخ بجانب حمام السباحة للتغلب على الحرارة الشديدة أو الموجة الحارة، فالسباحة في الماء البارد ستضمن لك الراحة الفورية من درجات حرارة الصيف.