الخضروات والفاكهة تقلل أعراض انقطاع الطمث
دراسة حديثة تؤكد أن البدانة وقلة النشاط والتدخين وتناول الكحوليات مرتبطة بزيادة أعراض انقطاع الطمث.
أكدت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يتناولن الكثير من الفاكهة والخضروات قد تتراجع لديهن الأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لانقطاع الطمث مقارنة بمن يتناولن الحلوى والدهون والأطعمة بين الوجبات.
وأجرى الباحثون مسحا شمل 400 امرأة في سن انقطاع الطمث عن عاداتهن الغذائية وعدد مرات شعورهن بأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق خلال الليل ومشاكل بالعضلات والمفاصل والمثانة.
وحددوا 3 أنماط مختلفة للغذاء؛ الأول تتضمن فيه الأنظمة الغذائية لبعض النساء الكثير من الفاكهة والخضروات، والثاني يشمل تناول الكثير من المايونيز والزيوت والحلوى، بينما تفضل مجموعة النمط الثالث تناول أصناف متنوعة من الطعام الدسم والأطعمة بين الوجبات.
وقسم الباحثون المشاركات على أساس هذه الأنماط، ووجدوا أن النساء اللاتي يتناولن أكبر كمية من الخضروات والفاكهة شعرن بأن تأثير انقطاع الطمث أقل بكثير على الصحة الجسدية والنفسية، كما كانت النساء اللاتي تناولن أكبر كمية من الطعام الدسم أكثر شعورا بأعراض توقف الدورة الشهرية التي تؤثر على جودة حياتهن وصحتهن الجسدية والنفسية.
وأكدت كبيرة الباحثين في الدراسة أن أنماط الغذاء عالية الدهون والسكر تضم كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والدهون غير الصحية، خاصة الدهون المشبعة والمتحولة، وكمية أقل نسبيا من الألياف، وقالت: "يمكن أن يرفع كل هذا مستوى العلامات الحيوية للالتهاب ووزن الجسم وجميعها مرتبطة بأعراض انقطاع الطمث".
وأضافت: "من ناحية أخرى فالفاكهة والخضروات قليلة الدهون ومصدر جيد للمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة وتساعد الجسد على تقليل الالتهاب والحفاظ على وزن صحي خلال انقطاع الطمث".
وقال الباحثون أيضا في دراستهم التي نشرتها دورية "انقطاع الطمث" إن البدانة وقلة النشاط والتدخين وتناول الكحوليات كلها أمور مرتبطة بزيادة أعراض انقطاع الطمث.
